给梦想插上翅膀-缓解学习压力积极备战高考.pptVIP

无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我来为你介绍几种减压的方法。1、不要把目标定得高于自己能力所及。2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。1遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。2即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。青少年宽松情绪法如果您觉得力不从心，那么应该稍做休息。1拥有一两个知心朋友。2犯错误后可别过度内疚。3正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。4不必事事、时时进行自我责备。

心理学家推荐:5有委屈不妨向知心人诉说一番。少说“必须”、“一定”等“硬性词”。常对自己提醒：该放松放松了。对一些琐细小事不妨任其自然。

不要怠慢至爱亲朋。

学会“理智”地待人接物。欣赏最爱听的音乐。课余时间和性格开朗、幽默的伙伴聊天。实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。勉励的话0102030405你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；昨天：

我们均站在

同一起跑线上今天：我们正在到达成功的征途。成功在还没有到达成功的终点之前，我们一直要奋力奔跑成功是多么辉煌！为了成功，不得不经常这样…..个中辛苦有谁知？知识改变命运态度决定一切刻苦完成学业奋斗成就人生爱拼才会赢一时失志不免怨叹一时落魄不免胆寒哪怕失去希望每日醉茫茫无魂有体就像稻草人人生好比是海上的波浪有时起有时落好运歹命总要靠自己来行三分天注定七分靠打拼爱拼才会赢给梦想插上翅膀高三（17）班主题班会心理小测试不要盯着不动，用很正常的眼神去看图片与你的受压力程度有关：如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力BestWishForYou如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯请对下列各题作出“是”或“否”的回答01因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦02你感觉到你不能控制你生活中的重要事情03你常常感到紧张和压力04你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵05你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化06010203040506你对把握你的个人问题没有信心01你感到事情不是按你的意愿发展02你发现你不能应付你必须去做的所有事情03你不能控制生活中的一切烦恼04你觉得你所有方面都是失败的05因为事情都是发生在你能控制的范围之外,你会因此而烦恼061243你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情你不能控制消磨时间的方式你感觉积累的大量困难不能克服朋友同学的生日,免不了花钱,你往往不想在这类场合出现以免花钱1234若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤.痛苦的抱怨01你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉02当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感03你的一个非常要好的朋友,因某些原因退学了,你很难过,不想面对现实040-6分:你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的评分规则:“是”为1分,“否”为0分.各题得分相加,统计总分7~14分:你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题.你应学会调节自己的心情,保持轻松愉快的心境14~20分:你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,因此使你紧张.不安.影响到你的学习生活身心健康.你应尽快改变这种情况,否则将使你学习生活不能正常进行心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对我们高三的学生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。尤其是对于我们班来说,在历