自我认识与自我接纳.pptVIP

许多心理健康者都没有正确的自我认识，心理健康与过度积极的自我认识有联系。010203幸福的人有积极的自我观念，有很高的个人控制感，能积极地看待未来。认为自己能力强，对成功有更高期望的人通常在工作中表现更为出色。（班杜拉1989）（生活定向测验）积极错觉与心理健康自我认识与自我接纳03我在多大的程度上接受自己并喜欢自己，0—10分，满分为10分02我在多大的程度上了解自己，0—10分，满分为10分01首先，我想请同学们就两个问题给自己打分同学——你了解自己吗？假设你想让某人知道你的真实情况。（纯文字上的，非面对面的）你可以告诉他关于你自己的10件事。请用10句话描述一下“我是谁”。这些事情可以包括你的个性背景、生理特征、爱好、属于你的东西、你亲近的人等等，总之，就是任何能够帮助这个人了解你的真实情况的东西。你会告诉他什么？（一）我是谁？01社会自我——个体对自己社会属性的认识，如：在各种社会关系中的角色、地位、权利等。从内容上划分：生理~、心理~、社会~生理自我——个体对自己的生理属性的认识，如：身高、体重、长相等；心理自我——个体对自己心理属性的认识，如：心理过程、能力、性格等；020304对自我的划分对自我的划分现在同学们可以审视一下，在你列出的10个自我描述中分别有哪些属于生理、心理、社会的自我。分享：罗子俊的自我描述我是罗子俊；我是我父母唯一的儿子；我身高164厘米，体重65kg；我喜欢读书和思考；我最喜欢的学科是经济学；自从我喜欢上经济学以后，我的人生目标是成为诺贝尔经济学奖得主（PS：今年的诺贝尔经济学奖在明天揭晓）；我以前曾经想过做科学家、医生、哲学家；同学都称为我为“万金油”、“万事通”；我兴趣异常广泛，学过音乐，学过书法，学过电脑，也搞过体育；我是一个冷血的人；其实我不知道我是谁，但别人知道我是谁就够了。自我表述分析——“罗子俊是有着小小野心的人，关注自我名声的人，也是一个传统家庭观念比较重的人，还是一个注重外在形象的人，当然，也是一个博览群书的人。”“不管有意还是无疑，你最初的涌入头脑中的自我定义还是会无意中显露一些秘密的。当然，关于“我是谁”的评定越是深思熟虑的结果其评价的效用会越低，不假思索的回答分析的准确性会更高一些。”01““我是谁”属于典型的投射测验，这种测验最好在放松的、不加思索的情况下，脱口而出，分析起来会更有意思，如果形成文字，必然会有所考虑和取舍，这样会遗漏一些重要的内容。”02投射测验010203理想自我——希望自己成为什么样的人，具有什么样的特征和品质，对将来或者想象的自我的认识。（我想成为怎样的一个人）（我应该是怎样的一个人）现实自我——个体认为自己实际上现在所具有的特征和品质。他人自我——自己在与别人接触、交往的过程中，别人认为我是怎样的一个人，对我有怎样的评价。理想自我、现实自我、他人自我自我意识的逐步发展自我认同——我现在想要什么？我有怎样的身体特征？父母如何期望我？以往的成败经验是怎样的？现在有什么问题？希望将来如何？——这六个方面为自我认同的主要内容。这些问题处理得好，就能适应和化解危机，达到自我同一性，否则，容易出现自我同一性危机，迷失个人前进的方向，与自己的角色不相适应，最后表现为退缩、自卑。自我认同是人生发展的重要任务01对时间的认同02自我肯定与自我怀疑03预期职业成就与无所事事04性别角色认同与两性混淆05服从和领导的认同06价值观的形成可能出现的情况有：01020304过分的自我接纳与自我拒绝自尊与自卑过分的独立意向和自我中心缺少个人主见和从众05对行为与结果的关系缺乏正确认识大学生常见的自我意识的偏差三、了解自己有多深、有多广？01040203内省法。探索内心世界，审视自己的想法、感受和动机的历程。通过反省自己，分析自己来进行自我认识。他人评价法。从别人对自己的态度和评价中认识自己，可以帮助我们纠正自我认识偏差，克服自我认识的主观性和片面性。比较法。通过将自己与他人比较，从而认识自己。比较可以认清自己的优势和不足，取长补短。横向—他人和纵向—自己比较。（上行社会比较[特定能力比自己出色]——下行社会比较）——仅仅想象自己置身于天堂是无法带来满足感的，你同时还得想象别人深陷于恐怖的地狱之中（詹姆斯）实践成果法。实践成果的价值有时直接标志自身的价值，社会衡量一个人的价值主要是通过活动的效果论定的。他是大学生了解自己的客观尺度。如：成绩、奖惩等等。了解自我的有效途径010203040506悦纳自我——愉快感和满