九年级政治全册第四单元第十课选择希望人生第二框理智面对学习压力.pptxVIP

第四单元满怀希望迎接明天第十课选择希望人生第二课时理智面对学习压力第1页

学习目标情感、态度与价值观：学生经过学习，树立正确考试观念，正确对待学习压力，以主动心态和行为面对学习和考试。知识与能力目标：了解学习压力带来影响，了解造成考试焦虑原因；掌握缓解学习压力和克服考试焦虑方法。能够全方面、客观地认识学习压力；能够依据本身实际调整对考试结果期待。第2页

知识梳理一、学习压力新思维1.学习压力给我们带来影响：学习压力给我们带来影响现有__________影响，又有__________影响。主动影响：__________学习压力能够激发我们__________和__________，使我们表现得更主动。消极影响：__________学习压力会使焦虑不停增加，影响学习__________和已经有水平正常发挥。主动消极适度干劲潜能过分效率第3页

知识梳理2.对待学习压力正确态度：学习需要__________压力，我们需要在现有基础上给自己提出更高要求，自觉适度加压，增强学习动力。学习压力经常与我们__________和__________相关。明确学习__________，培养学习兴趣，是我们缓解学习压力有效方法。我们应勇担学习重担，学会将压力化为动力。适度内心感受体验意义第4页

知识梳理二、从容面对考试1.产生考试焦虑原因：面临考试很主要，考试难度过大，他人、自己过高要求超出了个人实际能力，仅以考试成绩来判断个人价值等，轻易造成我们陷入考试焦虑。2.考试焦虑对我们影响：适度考试焦虑表达了我们对考试主动认真态度，但过分考试焦虑则会干扰我们学习，对身心健康造成不利影响。所以，我们要克服过分考试焦虑，从容地面对考试。第5页

知识梳理3.克服过分考试焦虑方法：（1）要树立正确__________。考试是学习过程一个主要步骤，是督促我们总结学习收获伎俩，是检验我们已经有学习效果一把尺子，也是选拔学生较公平标准。同时，我们也应该看到考试含有偶然性、不足，一次考试并不能得出对学业完整评价，更不应决定一个人命运。（2）要实事求是地调整__________。假如对考试结果期望过高，远远超出了自己实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己水平得以正常发挥。（3）要增强__________。增强本身实力是取得成功主要路径。考试观念自我期望本身实力第6页

难点详解1.适度担心状态尽管我们心理上有担心感和紧迫感，不过学习效率却较日常有显著提升，而且精力较日常旺盛；尽管睡眠可能不如平时那样踏实，但醒后马上以为精力充沛；尽管有时想到考试心里也以为很担心，不过到了要求学习时间就能专注于学习；尽管进考场之前心跳加速，拿到试卷后也可能心绪难平，但很快就能专心致志地答题。第7页

难点详解2.就考前复习来说，适度担心是有益处。第一，有利于保持警觉性。适度担心能使我们保持学习警觉性，时刻提醒自己现在是临考前非常时期，要安排好自己学习生活，要时刻将注意力集中到与复习迎考相关事情上。适度担心还能提醒我们反思自己行为，如是否紧紧围绕着考试目标，是否严格执行了既定计划等。第8页

难点详解第二，有利于提升兴奋性。在平时学习中，学生很轻易因心理疲劳而产生抑制感，并感到疲惫。不过考前适度担心状态有利于学生大脑长时期处于兴奋状态，提升学习效率。第三，有利于增强能量动员。适度担心会增强身体能量激活水平，从而增强学生体力和精力，甚至使学生做出许多平时难以做到事情。比如，许多学生都有这么体会，考前复习时候，记忆效率和思维效率尤其高。第9页

随堂检测1.每当面临重大考试时，有同学就会出现头晕、胃痛、心情担心、头脑空白、难以思索等现象。这表明 （）A.学习压力过大可能造成焦虑B.学习压力给我们带来主动影响C.学习压力有利，也有弊D.我们要想方设法消除学习压力A第10页

随堂检测2.缓解学习压力有效方法是 （）A.不把学习当回事B.明确学习意义，培养学习兴趣C.拼命学习D.学习时多和同桌聊天3.以下关于学习压力认识，正确是 （）A.学习压力越大越好B.学习压力越小越好C.没有学习压力，才能学得更加好D.学习需要有适度压力BD第11页

随堂检测4.在学习中，我们经常看到这么现象：有同学平时学习很好，但考试时却考不出好成绩，而有同学平时学习不是很拔尖，考试成绩却很好。这些现象给我们启示是 （）A.平时学习不用太用功，考试时临场发挥是取得好成绩关键B.学习压力越小越好C.正确认识学习压力和克服考试焦虑是考试取得好成绩主要条件D.只要正确认识学习压力和克服考试焦虑，就能取得好成绩C