高中主题班会 高三上学期联考后的心理疏导主题班会教学设计.docx

越努力，越幸运

——高三联考后的心理疏导主题班会

对象：高三（1）班全体学生

时间：高三下学期开学初

主题：帮助学生从考试挫折中调适心理，摆脱考试焦虑状态，树立备考信心

教学目标：1.了解认知调整模式，积极心理学。

2.掌握自我心理调适的方法与手段。

3.认识到挫折不可怕，积极心态很重要。

教学重点：认识情绪管理的必要性，学会情绪管理，积极备考。

教学难点：让学生学会运用认知调整模式，调整好自己的心态和情绪，做好情绪管理，做好积极迎战高考的准备。

课前准备：学生个人的成绩分析、歌曲《阳光总在风雨后》、将学生分三组、PPT。

活动过程：

一、PPT展示期初联考数学卷（引出话题）

开学初我校与层次比较高的学校进行了联考，主要是对比成绩找差距，以缩小差距为目标，考试的结果可想而知。我所任教的科目是数学，所带班级是文科女子班，班级学生学习态度相对端正，双语较强，但数学基础知识和运算能力薄弱，数学学习信心不足。这次考试从好的角度来看是给学生上根弦紧一紧，而从不好的角度来看，对这些一直没敢放松的学生来说也是一盆冷水，浇灭了好不容易燃起的希望。而二模迫在眉睫，高考也只有百日之距，每一分钟都很珍贵。学生必须迅速从联考的颓废气氛中挣脱出来，积极备战二模，为高考储备应试能力和信心。

师：同学们，我们刚考过这份数学试卷，再次看到它，你有什么想说的？

生1：这份试卷太难了！时间太紧，都来不及做！我考的分数太低了！

生2：立体几何坑人！失误丢分太多！

生3：回家又被我妈一顿说教！我讨厌考试！

生4：我对这次考试的结果不满意！

（给学生的沮丧情绪一个宣泄的出口）

师：这次考试带给我们的失落感大于成就感，获得感甚少，我们失落的原因是什么？

生5：当然是考试不理想啊！

师：请大家思考两个问题：（1）我们应该采取怎样的方式看待这次考试？消极还是积极？（2）同样是不理想，有的同学感觉很痛苦，有的同学的痛苦程度比较轻，甚至有的同学一笑而过，为什么会有这么大的差异？

生6：我们应该回答积极看待，可事实上这种回答言不由衷。

生7：理性上我们应该积极看待，可感情上我们做不到。

二、PPT展示寓言故事（教育学生不做自断经脉的人）

一棵苹果树成长起来了，到了结果的时候。第一年，它结了10个苹果，9个被拿走了，自己得到1个。对此，苹果树愤愤不平，于是自断经脉拒绝成长。第二年，它结了5个苹果，4个被拿走，自己得到1个。“哈哈，去年我得到了10%，今年得到了20%！翻了一番。”这棵苹果树心理平衡了。

但是，它还可以选择另外一种继续生长的方式：第二年，它结了100个果子，被拿走了90个，自己得到10个；可能是被拿走99个，自己得到1个。但没关系，它还可以继续生长，第三年结1000个果子……

其实，得到多少果子不是最重要的。对苹果树来说最重要的是成长！当它长成大树的时候，那些曾阻碍它成长的力量会微弱到可以忽略不计。

同学们在考试成绩不如预期时，就像苹果树，结出的果子自己只享受了很小一部分，与期待的收获相差甚远，于是沮丧、泄气、着急、满腹牢骚、怨天尤人，甚至有人决定不再那么努力地学习了。

师：同学们，你们愿意做自断经脉的苹果树，还是永远成长的苹果树？

学生陷入暂时的沉默。

师：同学们，我们必须选择积极面对，因为积极的暗示有利于成功。如我们刚学会骑自行车时，如果看见路上有一块砖，常常会眼睛盯着砖，心里想着千万别撞上去，结果往往就会撞上去；但如果我们把目光投向砖头以外的路上，心里想着一定要骑到没有砖的路上，结果大多不会撞到砖上去。这就是消极暗示和积极暗示的不同作用。

师：再来，我们解决第二个问题。哲学家爱比克泰德说：“人的烦恼并不是起源于事件，而是起源于他对事件的看法。”

三、PPT展示美国心理学家埃利斯在20世纪50年代提出的ABC理论

A（activatingevent）指特定的诱发性事件，C（consequence）指情绪的行为后果。我们通常认为是事件导致了不良情绪，实际上真正影响人的情绪的是当事人对该事件的看法，也就是ABC理论中的信念B（belief），而非事件本身。

学生若有所思，有的默默点头。

师：这样看来，观念是决定我们痛苦与否及痛苦程度的主导因素。我们要及时发现非理性观念的苗头，在它困扰我们的情绪前将它摒弃。非理性观念一般有这样的特征：（1）绝对化的要求。以自己的意愿为出发点，对某一事件的结果有绝对化的预期。如“不论什么样的试卷，必须考到120分以上”。（2）以偏概全。如“这一次考得不好，二模更难一些，肯定也考不好”。（3）过分悲观。考得不好是非常可怕的灾难，如灭顶之灾。（4）过于看重他人的评价。如“同学们会瞧不起我，父母会很失望、很生气”。

教师：同学们有没有以上这些非理性观念？

（小组讨论，派代表分享）

生1：这次考了110分，我很不满意！（周围同学一片嘘声）数学