《心灵成长手册》课件_06第六章 我的情绪我做主——大学生情绪管理 .pptxVIP

本章要点学习目标了解情绪的含义、特征、功能及分类认识大学生情绪发展的特点识别大学生常见的不良情绪及影响掌握不良情绪的调控方法

名人名言生活就是一面镜子，你对它笑，它就会对你笑；你对它哭，它也会对你哭。——【英】萨克雷

一只苍蝇打败了世界冠军1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯·福克斯一路领先，他只要再得几分就能登上冠军宝座，然而，正当他准备全力以赴拿下比赛时，发生了一件意想不到的小事：一只苍蝇落在了主球上。路易斯没有在意，挥手赶走苍蝇，可当他俯身准备击球时，那只苍蝇又回到主球上，他只好再次起身撵走苍蝇。就在路易斯再次俯身准备击球时，苍蝇第三次落到了主球上，观众不由得哄堂大笑。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。然而，这只苍蝇好像故意要和他作对似的，他一回到台球桌，它也跟着回到主球上，周围的观众更是笑得前俯后仰。路易斯情绪恶劣到了极点，终于失去冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，却不小心碰到了主球，被裁判判为击球，从而失去了一轮宝贵的击球机会，这使得路易斯方寸大乱，连连失利，本以为败局已定的对手约翰·迪瑞见状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终赶上并超过了他，夺得冠军。第二天早上，人们在河里发现了路易斯·福克斯的尸体——他投河自尽了！思考：打败他的真的是那只苍蝇吗？案例导入

目录一情绪概述二大学生的情绪特征三大学生情绪的自我调节

第一节

情绪概述情绪的含义情绪的特征情绪的功能情绪的分类

情绪概述情绪是一种由客观事物与人的需要相互作用而产生的包含生理唤醒、主观体验和外部表现的整合性心理过程。一、情绪的概念生理唤醒外部表现主观体验?生理唤醒指的是情绪的生理变化，不同情绪状态下，人的血压、呼吸、心率、内分泌系统、消化系统等都会发生相应的变化。?外部表现则包含面部表情、声音表情以及动作表情等。?主观体验指的是人在不同情绪下的生理反应会反映到人的意识中，从而形成不同的内心感受和体验。

情绪概述二、情绪的特征1情绪的生理特征3情绪的两极性4情绪的情境性5情绪的感染性2情绪的外显性

情绪概述三、情绪的功能情绪的信号功能是指情绪通过表情外显而具有传递信息的效能。情绪的功能（一）信号功能（二）动力功能（三）调节功能（四）迁移功能（五）保健功能情绪的动力功能是指情绪对人的行为活动具有促进和阻碍的作用。情绪不仅会影响人的行为，而且对个体的认知水平也有提升和降低的功能。情绪的迁移功能是指个体对他人的情绪会影响到对与他人有关的对象的态度。情绪是影响一个人健康的重要因素。

情绪概述四、情绪的分类（一）基本情绪与复合情绪1喜2怒3忧5悲6恐7惊4思

情绪概述（二）情绪状态：心境、激情和应激1.心境应激是在出乎意料的紧迫情境下所引起的情绪状态。激情是指一种迅速爆发的、激烈而短暂的情绪体验。心境是一种微弱、平静而持久的情绪状态。2.激情3.应激

第二节

大学生的情绪特征大学生情绪发展的特点情绪对大学生的影响大学生常见的不良情绪

大学生的情绪特征一、大学生情绪发展的特点ABCD情绪的理智性和冲动性情绪的外显性与内隐性情绪的丰富性和复杂性情绪的稳定性与波动性E情绪的阶段性和层次性

大学生的情绪特征二、情结对大学生的影响（二）情绪对大学生学习的影响对于大学生而言，情绪状态对于学业影响重大。（一）情绪对大学生身体健康的影响良好的情绪是健康的基础，能够增强个体的免疫力、复原能力、脑内中枢神经功能，从而使个体保持身体健康、长寿。（三）情绪对大学生人际关系的影响不同的情绪状态会直接影响大学生的人际关系状况。

大学生的情绪特征三、大学生常见的不良情绪自卑A焦虑B发怒E冷漠D抑郁C恐惧F嫉妒G骄傲H

第三节

大学生情绪的自我调节合理认知（情绪ABC理论）克服不良的情绪采取积极的行动

大学生情绪的自我调节适度的、情境性的负面情绪反应是正常的，但长期陷于不良的情绪中不能自拔，不仅会妨碍我们的学习与生活，甚至会出现心理障碍。因此，大学生应学会及时有效地调节自己的情绪，努力使自己成为情绪的主人。

大学生情绪的自我调节一、合理认知（情绪ABC理论）ABCA是指诱发情绪的事件（Activatingevent）C是指在特定的情