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高血压患者日常应注意的事项
一、什么是成人高血压
成人高血压是指在连续两次以上就诊时，所测得的舒张压平均值在90mmHg以上或收缩压大于140mmHg以上。
二、高血压对人体的影响
长期的高血压会使全身血管遭破坏，进而使脑血管及心脏和肾脏等器官受损，危害人体健康。
家族成员中如有人患高血压、心脏肥大、糖尿病等，则患高血压的可能性增大。另外，环境因素也会影响，如生活作息不正常、常抽烟、喝酒、压力大。
三、治疗方式
1.非药物治疗：调整生活习惯包括饮食习惯，戒烟戒酒，控制体重，适度体育运动，避免紧张及压力。
2.药物治疗药物治疗持之以恒，不可中断。规则服药，按时追踪治疗。不可擅自变更剂量。
服用抗高血压药物，三小时内避免洗热水澡、过量饮酒、避免快速变换体位。
四、高血压患者的饮食
高血压患者的饮食治疗,应以减少钠盐、减少脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。
(1)饮食清淡
提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，
宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，
蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、
鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
(2)降低食盐
吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。
临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7～5.8克，
可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱。
(3)戒烟限酒
烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒
有困难的人也应限制饮酒。
(4)饮食有节
一日三餐，定时定量，不过饥过饱，不暴饮暴食。
五、高血压患者注意事项
1.每日测量血压并记录
2.维持理想体重
3.戒烟戒酒
4.保持大便通畅
5.避免突然太冷或太热
6.适度运动
7.保持心情平和
8.生活规律、充分休息，足够睡眠
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