2.2 学会管理情绪（金牌课件）2025学年七年级道德与法治下册金牌课件.pptxVIP

第2课做情绪情感的主人

2.2学会管理情绪;

道德修养：

学会理智地管理和调节自己的情绪，树立尊法守法的意识，在去律范围内恰当表达情绪和宣泄情绪。

健全人格：

自觉掌握一些有效地调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪保持积极乐观的情绪

状态，培养健全的人格。

责任意识：体会情绪表达对人际关系的影响，能够有效控制自己的情绪合理地表达

情绪，还能运用调节情绪的方法帮助他人改善情绪，从而增强责任意识。

教学重点：学会调节情绪；

教学难点：学会调节情绪;

管理好情绪，做自己情绪的主

人，对我们一生的发展具有重

要意义。

①学会认识自己的情绪

②学会调节情绪：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练

③学会合理表达情绪

④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪;

1.为什么要学会管理情绪?(P16)

2.怎样学会认识自己的情绪?(P16)

★3.调节情绪的方法(P17-P18方法与技能)★4.学会合理表达情绪的原因和要求?(P18)

5.怎样培养积极健康的情绪?(P19)★6.如何学会管理情绪?(P16-P19);

学会管理情绪的原因

学会管理情绪的方法;

学会管理情绪的原因;

小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。;

①当情绪激动时，慢慢吸气，然后慢慢呼气，这样可以冷静下来。

②和信任的朋友或家人分享感受，或者通过写日记、绘画、音乐、舞蹈等方式来宣泄情绪。

③去做一些自己喜欢的事情，比如阅读、散步、听音乐等。;

小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。反映强烈，过激易影响

小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。他人，加剧压力

小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。

释放压力，转移注意力调整状态

说一说三位同学分别有什么样的情绪?会产生什么影响?

1.为什么要学会管理情绪?

(1)情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。

(2)管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。;

经典题型

以下是学校心理健康周“留下你的笑脸”???言墙摘录：

◎参加跑步等体育活动能帮助我转移注意，化解烦恼。

◎不开心时，我与值得信赖的师长交流，心情就变好了。

◎通过书信的方式把不良感受写出来，可以让我冷静下来。;

其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点后，我就有意识山夕叶六就明友，渐渐地，我就不担心了。;

2.如何学会管理情绪?

(1)学会认识自己的情绪。

我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。;

保持弹力——学会调节情绪;

人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。;

宣泄不良情绪时既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。;

(3)学会合理表达情绪。P18;

2025年，广东湛江遂溪的“肥娟小吃店”在网络上迅速走红。其前身为一家生意惨淡的鞋店，尽管收入勉强支付房租，但店主肥娟夫妻仍热情欢迎每天放学来店里休息的小学生，

给孩子们播放动画片。2024年11月，鞋店在孩子们的建议下转型成小吃店。考虑到小朋友的消费能力，小吃定价基本在1元到4元。没想到，转型后的小吃店生意火爆，直播画面吸引了九万“狗头军师”在线监工。

你认为肥娟小吃火爆出圈的原因是什么?

(4)学会在帮助他人、奉献社

会中培养积极健康的情绪。;

(4)我们要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极

健康的情绪。

给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。;

小静在课堂上违纪，被老师批评，她很不服气，当面顶撞老师，老师非常生气。放学后，意识到错误的小静哭着来找老师承认错误。老师看她哭得特别厉害，话都说不出来了，就先和她聊了会儿天，唠了唠家常。一会儿,她情绪平复了，老师才开始和她谈话。老师帮助小静调节情绪的方法是 ()

A.调节认知B.转移注意C.合理宣泄D.放松训练

【答案】B【解析】本题考查调节情绪的方法。;

①学会认识自己的情绪

②学会调节情绪：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练

③学会合理表达情绪

④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪;

下列图示中的空白处适合填写的内容是()

小华考前感到焦