嘉诚学校九年级毕业班体育教案1000米、800米测试.docx

嘉诚学校九年级毕业班体育教案1000米、800米测试

?一、教学目标

1.知识与技能目标

-让学生了解1000米（男）、800米（女）测试的评分标准和规则。

-帮助学生掌握1000米、800米跑的基本技巧，如起跑、途中跑、冲刺跑等。

-通过训练，提高学生的耐力、速度和心肺功能，使大部分学生能够在测试中达到良好及以上的成绩。

2.过程与方法目标

-通过讲解、示范、练习和比赛等教学方法，培养学生自主学习、合作学习和探究学习的能力。

-引导学生在训练过程中不断调整呼吸节奏和跑步姿势，提高运动效率。

3.情感态度与价值观目标

-培养学生勇于挑战自我、克服困难的意志品质和团队合作精神。

-让学生认识到体育锻炼对身体健康的重要性，树立正确的体育观念，养成坚持锻炼的习惯。

二、教学重难点

1.教学重点

-掌握正确的跑步姿势，包括身体前倾、手臂摆动、步伐节奏等。

-学会合理控制呼吸节奏，一般采用两步一呼、两步一吸的方法。

-把握起跑、途中跑和冲刺跑的时机和技巧。

2.教学难点

-如何在长时间的跑步过程中保持良好的速度和耐力，避免过早出现疲劳。

-让学生根据自身情况合理分配体力，在最后阶段能够有力地冲刺。

三、教学方法

1.讲解示范法：通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解1000米、800米跑的技术要领。

2.分解练习法：将1000米、800米跑的全程分解为起跑、途中跑、冲刺跑等环节，分别进行针对性练习，帮助学生逐步掌握每个环节的技术动作。

3.游戏竞赛法：组织学生进行一些与1000米、800米跑相关的游戏和竞赛活动，如接力跑、追逐跑等，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生的运动能力。

4.个别指导法：关注学生的个体差异，对不同水平的学生进行个别指导，帮助他们解决在学习过程中遇到的问题，提高学习效果。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）

1.课堂常规

-集合整队，检查人数。

-师生问好，宣布本节课的教学内容、目标和要求。

-安排见习生。

2.热身活动

-围绕操场慢跑2圈，速度适中，保持队伍整齐。

-关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍，充分活动身体各关节。

（二）准备部分（7分钟）

1.专项准备活动

-原地高抬腿跑：每组30秒，做3组，组间休息30秒。要求大腿尽量抬高，频率要快。

-后蹬跑：每组30米，做3组，组间休息30秒。强调后蹬有力，摆动腿积极前摆。

-弓箭步走：每组20米，左右腿各做3组，组间休息30秒。注意前后腿的角度和身体重心的移动。

2.游戏：追逐跑接力赛

-将学生分成四组，每组人数大致相等。

-每组第一名学生站在起跑线后，听到口令后向前跑，去追逐前一组的最后一名学生。追上后拍一下对方的肩膀，然后返回起点与下一名学生击掌，下一名学生重复上述动作。

-最先完成接力的小组获胜。

-游戏目的：通过追逐跑接力赛，提高学生的起跑速度和反应能力，同时营造轻松愉快的课堂氛围，为接下来的1000米、800米测试做好心理准备。

（三）基本部分（25分钟）

1.1000米、800米跑技术讲解与示范

-起跑

-动作要领：采用站立式起跑，双脚前后开立，前脚距起跑线一脚半左右，后脚距前脚一脚左右，两膝微屈，重心落在前脚掌上。听到口令后，后腿用力蹬地，快速向前跑出，同时两臂迅速摆动，身体前倾。

-示范：教师进行完整的站立式起跑示范，让学生观察起跑的动作顺序和身体姿态。

-途中跑

-动作要领：保持正确的跑步姿势，身体微微前倾，头部正直，眼睛平视前方。手臂自然摆动，摆动幅度适中，前摆时手臂稍向内，后摆时手臂稍向外。步伐节奏稳定，一般采用全脚掌着地过渡到前脚掌蹬地的方式，步幅适中，不要过大或过小。呼吸要有节奏，一般采用两步一呼、两步一吸的方法，随着跑速的加快，呼吸节奏可适当调整。

-示范：教师在跑道上进行途中跑示范，边跑边讲解动作要点，让学生注意观察身体各部位的协调配合。