古典舞基本功教案.docx

古典舞基本功教案

?一、教学目标

1.让学生了解古典舞基本功的重要性，培养对古典舞的兴趣和热爱。

2.帮助学生掌握古典舞基本体态、脚位、手位等基础元素，规范舞蹈动作。

3.通过基本功训练，增强学生身体的柔韧性、协调性和控制能力，提升舞蹈表现力。

二、教学重难点

1.重点

-古典舞基本体态的保持，包括站立姿势、身体重心、脊柱形态等。

-准确掌握脚位（如正步位、丁字步、踏步等）和手位（如山膀位、托掌位、按掌位等）的动作要领。

-柔韧性训练中压腿、踢腿等动作的规范和力度控制。

2.难点

-如何让学生在训练中始终保持正确的体态，克服不良习惯。

-手位与身体的协调配合，以及在运动过程中保持动作的美感和流畅性。

-柔韧性训练中根据学生个体差异进行适度训练，避免受伤，同时逐步提高柔韧性。

三、教学方法

1.讲解示范法：通过详细讲解和标准的示范动作，让学生直观地了解每个基本功动作的要领。

2.分解练习法：将复杂的基本功动作分解为若干个小步骤，让学生逐步掌握，降低学习难度。

3.口令提示法：在练习过程中，运用简洁明了的口令提示学生动作的节奏、力度和方向，帮助学生更好地完成动作。

4.纠正反馈法：及时观察学生的动作，发现问题并给予准确的纠正，同时给予积极的反馈和鼓励，增强学生的学习信心。

四、教学内容与步骤

（一）热身活动（5分钟）

1.头部运动

-双脚并拢，双手自然下垂。

-头部向前、后、左、右依次转动，每个方向转动4次，动作缓慢、柔和，感受颈部的伸展。

-头部做顺时针和逆时针的绕环运动，各2圈，速度适中。

2.肩部运动

-双脚打开与肩同宽，双手叉腰。

-双肩向上耸起，尽量靠近耳朵，保持2秒后放松下沉，重复4次。

-双肩向前绕环4次，再向后绕环4次，动作幅度由小到大。

3.扩胸运动

-双脚并拢，双手握拳放在身体两侧。

-两臂向前伸展，然后向两侧打开，扩胸，同时抬头挺胸，感受胸部的扩张，重复4次。

-两臂向后伸展，再向两侧打开扩胸，重复4次，动作要有力。

4.腰部运动

-双脚打开与肩同宽，双手自然下垂。

-腰部向左、右弯曲，尽量用手触摸同侧的脚，每个方向保持2秒，重复4次。

-腰部做顺时针和逆时针的绕环运动，各2圈，动作连贯、流畅。

5.膝关节运动

-双脚并拢，双手叉腰。

-膝关节屈伸，缓慢下蹲，再伸直站立，重复4次，感受膝关节的屈伸。

-膝关节做顺时针和逆时针的绕环运动，各2圈，活动膝关节。

6.手腕踝关节运动

-双手自然下垂，手腕做顺时针和逆时针的绕环运动，各4圈。

-双脚站定，踝关节做顺时针和逆时针的绕环运动，各4圈。

（二）古典舞基本体态训练（10分钟）

1.站立姿势

-双脚并拢，脚尖向前，膝盖伸直，大腿肌肉收紧。

-收腹提臀，腰部挺直，脊柱向上延伸，仿佛有一根线从头顶向上提拉。

-双肩下沉，自然放松，手臂伸直，手指并拢，虎口微微张开，放在身体两侧。

-头部保持中正，眼睛平视前方，面带微笑，展现出优雅的气质。

-教师讲解并示范正确的站立姿势，让学生进行模仿练习，教师巡回指导，及时纠正学生的不良姿势，如弯腰驼背、膝盖弯曲等。

2.身体重心移动

-在保持站立姿势的基础上，进行身体重心的左右移动练习。

-重心慢慢移到右脚，左脚跟轻轻抬起，右脚膝盖伸直，左脚膝盖微微弯曲，身体保持平衡。然后重心再移到左脚，重复进行，左右脚各移动4次。

-注意在重心移动过程中，身体的其他部位要保持稳定，尤其是腰部和肩部不能晃动。教师通过口令提示学生重心移动的方向和节奏，帮助学生掌握动作要领。

3.呼吸练习

-引导学生感受古典舞呼吸的特点，采用慢吸慢呼的方式。

-双手放在腹部，吸气时，腹部慢慢向外鼓起，胸腔微微扩张；呼气时，腹部慢慢收缩，胸腔随之收缩。

-进行4-6次呼吸练习，让学生体会呼吸与身体的配合。在后续的动作练习中，引导学生将呼吸融入到每个动作中，使动作更加富有韵律感。

（三）古典舞脚位训练（15分钟）

1.正步位