压力与情绪化管理.pptx

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2025-03-27 发布于黑龙江
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演讲人：;;01;物理学定义;长期压力可能导致身体疾病，如高血压、心脏病等；短期压力可以提高警觉性，应对突发情况。;;02;情绪的生理基础;情绪化管理定义;情商与情绪化管理;03;观察自己的身体反应，如心率、呼吸、肌肉紧张等。;向身边的亲友或同事询问自己的状态，了解他们对你的观察和看法。;使用专业的心理压力量表进行自评，了解自己的压力水平。;04;;通过深呼吸和冥想练习，放松身心，减轻紧张和焦虑。;寻求社会支持和建立良好人际关系;05;认识到自己的情绪;倾听他人;学习并运用有效的沟通技巧，如表达清晰、倾听他人、避免攻击性语言等。;06;;;反思与总结，不断提升;感谢观看