第五课 走在时间的前面 课件 　2024—2025学年北师大版（河南专版）初中心理健康九年级全一册.pptxVIP

PowerPointDesign走在时间的前面主讲AiPPT

互动活动01时间管理小贴士04时间管理的重要性02时间管理的方法03CONTENTS目录

互动活动PART01

一分钟的价值我一分钟可以做20个仰卧起坐，这让我的身体素质变强。我一分钟可以读完10个以上的英文单词，这让我的词汇量得到增加。我一分钟可以_____________，这让我______________我一分钟可以______________，这让我______________互动活动

一分钟的价值原来一分钟可以做这么多事情，那么五分钟呢？一个小时呢？我五分钟可以____________，这让我_______________。我五分钟可以_____________，这让我_______________。我一个小时可以___________，这让我_______________。我一个小时可以______________，这让我______________。互动活动

时间管理的重要性PART02

合理管理时间可使学习更专注，如按计划学习，单位时间内吸收知识量增加，成绩提升。

有效时间管理能避免临时抱佛脚，有更多时间复习巩固，加深知识理解。提升学习效率01时间管理的重要性

当任务堆积时，易产生焦虑，合理安排时间可将任务分解，逐一完成，缓解焦虑。

有效管理时间能避免因拖延导致的压力，按时完成任务，保持心理轻松。减少焦虑与压力02时间管理的重要性

按计划完成任务会增强成就感，积累成功经验，提升自信心，形成良性循环。

合理安排时间可确保有足够时间准备，提高任务完成质量，进一步增强自信。增强自信心01时间管理的重要性

时间管理的方法PART03

观看动画短片，想一想不会做时间管理的你，也是这样吗？/video/BV1h2PfenEJe?spm_id_from=333.788.videopod.sectionsvd_source=53aaf1642be3d077d96cf0ca0e7b168e

我的二十四小时第一步：计算我一天中花在睡觉上的时间，然后用笔将这些格子涂黑。第二步：计算我一天中花在吃饭、上学路上的时间，涂黑。第三步：计算我一天中花在娱乐（比如玩手机、闲聊、玩耍等）上的时间，涂黑。第四步：计算我一天中花在劳动（如做饭，如洗漱、穿衣服、找衣服等；打扫班级卫生等）上的时间，涂黑。第五步：计算我一天中花在发呆上的时间，涂黑。互动活动

明日事情清单待办的事情是否“重要”是否“紧急”计划用时今天的作业√×3小时后天要提交的手抄报√√2小时放学后去买炸鸡××10分钟同学喊我晚自习结束后立刻上线×√不去了

时间管理四象限法则有计划去做立刻去做可以不做重要不重要不紧急紧急看心情再说四象限法则由史蒂芬·柯维提出，将任务分为“重要紧急”“重要不紧急”“紧急不重要”“不紧急不重要”四类。

这种分类帮助人们明确任务优先级，合理分配时间和精力。

有人进行统计分析发现，成功人士的时间分配通常是这样的：紧急又重要的事情占20%-25%;重要但不紧急的事情占65%-80%；紧急但不重要的事情占15%；既不紧急也不重要的事情占1%。如果大部分的事情都集中于紧急又重要的象限，说明你有太多的事情拖延到最后关头做，这样的焦虑是很高的。如果大部分事情都集中于重要但不紧迫的象限，说明你能够很好地安排时间，很少感受到时间的压力。时间管理四象限法则

如果大部分事情都集中于紧迫不重要的象限，说明你可能总是在忙别人的事情，要考虑一下，重新规划自己的时间。如果大部分事情都集中于不重要不紧急的象限。你可以想一想，自己的学习和生活，是不是真的有那么多不重要不紧急的事情，是不是都可以推到将来的某一天呢时间管理四象限法则

时间管理小贴士PART04

1.不要推迟我不喜欢但重要的事情2.利用起碎片时间3.行动是第一法则4.远离电子产品5.停止完美主义时间管理小贴士

PowerPointDesign谢谢观看