第一章 第二课 优秀源于好习惯 课件 2024—2025学年 北师大版（2015）初中九年级全一册.pptxVIP

20255心理健康主题课优秀，源好习惯

CATALOGUE目录01.互动小调查如何养成好习惯02.03.设计我的“习惯养成卡”04.总结05.习惯的好处

202X01互动小调查PART

你每天坚持做的小事有哪些？问题互动

大家来补充你觉得哪些习惯让你变得更好？

习惯的积极影响早睡早起

听歌

运动背单词

心理学认为，习惯是大脑为节省认知资源形成的自动化行为模式习惯的定义

202X02习惯的好处PART

观看《习惯心理学》视频解读，/video/BV1re41117wC/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

01习惯能够提升活动效率习惯的力量能够克服自我的惰性习惯能够帮助我们在紧急的情况下，快速做出最正确的反应习惯的行为能够带来愉悦感习惯的好处

202X03如何养成好习惯PART

01查尔斯·杜希格在《习惯的力量》一书中提到培养习惯的三大要素提示（Cue）→惯常行为（Routine）→奖励（Reward）习惯回路理论

习惯回路理论01提示闹钟提示02行为背诵单词03奖励吃一包零食如何养成睡前背单词的习惯？

将大目标拆解为可操作的微习惯。例如：“每天背5个单词”比“提高英语成绩”更易执行。从2分钟做起2分钟法则

观看科普视频《习惯如何改变大脑》/video/BV1Pz4y1C7Nh/?share_source=copy_webvd_source=3eac111f93061cf5e08eb88a25fc5c4a

202X04设计我的习惯养成卡PART

选择一个想培养的好习惯（如11点前睡觉）。选择好习惯设定自我奖励设定切实可行的奖励（连续五天，周末玩游戏一个小时）设计我的习惯养成卡写便利签贴在书桌前设定提醒

05总结PART

性格与命运习惯决定性格，性格决定命运

习惯对个人成长和发展的重要作用。优秀是习惯的积累和体现。

优秀不是偶然，而是习惯的结果。优秀与习惯0102

《掌控习惯》[美]詹姆斯·克利尔《习惯心理学》[美]温迪·伍德《习惯的力量》[美]查尔斯·都希格(CharlesDuhigg)

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做习惯的主人，让优秀成为标签。