中小学心理健康教育教学活动设计烦恼中仰望幸福，手册为证.docx

烦恼中仰望幸福，手册为证

关键词：焦点解决短期治疗；学习状态；自身资源

【活动理念】

焦点解决短期治疗技术相信每个个体都是解决自己问题的专家。通过问题澄清和目标设定，明确当前面临的问题（烦恼），利用奇迹问句和例外事件挖掘自身资源，在以往的成功经验中获得自我肯定，从而增强解决当下问题的信心。

随着学业难度的提升和升学压力的增加，高三学生在学习生活中难免会遇到各种困难，导致他们感到疲惫不堪，积极体验大大减少，甚至出现厌学或焦虑等情况。因此，本课以焦点解决短期治疗技术为理论基础，旨在帮助学生调整不良状态，运用相关技巧和方法提升他们解决自身问题的能力。

【活动目标】

1.认知目标：使学生能够澄清自身遇到的问题，并明确解决问题的目标设定，即明确自身所追求的幸福是什么。

2.情意目标：使学生能够发掘自身资源，积极面对挑战，重拾对学习和生活的信心。

3.行为目标：使学生能够从以往的成功经验中获得自我肯定，增强解决当下问题的信心，并掌握解决问题的方法。

【活动重难点】

重点：使学生能够澄清问题，设定目标。

难点：引导学生挖掘自身资源，收获自我肯定，掌握问题解决方法。

【活动方法】

小组合作法、焦点解决短期治疗技术。

【活动准备】

提前自制空白任务手册。

【活动对象】

高三学生

【活动时长】

40分钟

【活动过程】

一、热身活动：自制表情包

师：进入高三后，学习、生活和个人成长中的烦恼（如某学科的成绩如何提升、上课如何保持专注等）似乎更加明显。请同学们拿出本节课的学具——提前制作好的空白任务手册（制作方法参见图1），在封面右下角署名后，翻开第一页，完成自制表情包任务。

任务规则：

1.描述一个你近期遇到（或暂时未解决）的烦恼/困难/挑战。

2.绘制表情，表达这个烦恼/困难/挑战带给你的感受。

3.请用1～10分来打分，评估这份感受的强烈程度。

师：待所有同学绘制完成后，组内进行分享。要求：不批判、不打断、安静倾听；如果同学的烦恼你也有，在分享结束后，告诉分享者你也有共鸣；即便你们的烦恼各不相同，也可以通过善意的动作表示安慰（如拍拍肩、拥抱等）。

生1：我的烦恼是：进入高三第一轮复习了，我很害怕自己跟不上复习节奏。组内分享后，我收获了来自同桌的拥抱安慰，有点小感动，还有其他同学也回应我，他们也有同感。原来不止我一个人有这种感觉，瞬间感觉好多了。

设计意图：在热身环节快速点题：每个人都有属于自己的待解决烦恼，烦恼可能各不相同。运用焦点解决短期治疗技术引导学生锁定要解决的问题，同时对状态进行初次量化评估。组内分享是为了让学生们认识到每个人都有烦恼，每个人的烦恼可能不同。在高三阶段，有些烦恼是普遍存在的，将烦恼带来的焦虑普遍化。

二、主体活动：完成命题任务

（一）仰望幸福

师：接下来我们将完成第二页的命题任务。有人将步入高三后的生活比作是一场兵荒马乱。在当下的这场兵荒马乱中，我们似乎正处于痛苦和烦恼的中心，而幸福成了我们抬头仰望的远方。

任务规则：

1.本页要描绘的幸福是针对“烦恼被解决”后的理想状态。

2.根据教师的指导语，闭眼想象，丰富幸福的画面。

3.不批判自己或他人描绘的理想画面。

4.想象的画面越具体、越有细节越好。

生2：我写下的烦恼是分数不能始终保持在本科线以上。烦恼解决后的理想状态就是我考上本科了！想象中的理想画面是，我得知自己考上后，打印条幅，满街跑动，广而告之！

生3：我的理想画面是，钢琴考级顺利通过，我的爸爸妈妈很欣慰，为我点赞，晚上还给我做了一桌子我爱吃的饭菜。

设计意图：利用奇迹问句，引导学生站在未来视角看待问题，唤醒学生对问题解决的积极情感，增强解决当下问题的信心。同时为下一步的例外挖掘做好铺垫。

（二）回望过去

师：接下来我们将完成第三页的命题任务。刚刚我们畅想了烦恼解决后的理想画面，同学们的分享也让人倍感振奋！面对当下待解决的烦恼，别忘了，我们也曾一路披荆斩棘才走到现在……所以，请同学们回望过去，去检索一些例外时刻、一些无限接近“理想画面”的过往经验，那时发生了什么？你又是如何做到的？

生4：最接近理想画面的时刻大概就是初三那年，我以为考不上高中了，但没想到最终考上了！当时的我就是上课认真听老师讲、认真做笔记、小伙伴找我出去玩，我也会视情况婉拒，就这样认真学习了很久，最终中考成功上岸了！

设计意图：引导学生利用例外事件挖掘自身资源，从以往的成功经验中获得自我肯定，增强解决当下问题的信心。

（三）伙伴赋能

师：接下来我们将完成第四页的命题任务。在上一环节中，我看到有的同学暂未动笔，第三页仍然空白。也许一个人的力量还不够，别怕，你还有伙伴。所以，让我们翻开新一页，请按规则和朋友交换手中的任务手册，写下在你眼中，伙伴所拥有的闪光时刻！（越具体越好）

（1）请写出高中三年相处中，伙伴的闪光时刻（例如：你觉得伙伴“人好”。在什么时