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髋关节扭伤的康复;目录;第一部分：髋关节扭伤概述;什么是髋关节扭伤？;髋关节扭伤的常见原因;髋关节扭伤的症状;髋关节扭伤的分级;髋关节扭伤的风险因素;第二部分：髋关节扭伤的诊断;临床检查;影像学检查;X光检查;核磁共振成像（MRI）;超声检查;第三部分：急性期处理;RICE原则;休息（Rest）;冰敷（Ice）;加压（Compression）;抬高（Elevation）;药物治疗;非甾体抗炎药（NSAIDs）;第四部分：康复训练;康复训练的重要性;康复训练的分期;急性期康复训练（0-72小时）;亚急性期康复训练（3-10天）;功能恢复期康复训练（10天以后）;关节活动度训练;髋关节屈伸训练;髋关节外展训练;髋关节内收训练;髋关节旋转训练;肌力训练;等长收缩训练;等张收缩训练;闭链运动训练;开链运动训练;平衡训练;单腿站立训练;不稳定平面训练;本体感觉训练;功能性训练;步态训练;上下楼梯训练;跑步训练;运动技能训练;第五部分：康复注意事项;循序渐进原则;疼痛管理;避免过度训练;合理安排休息时间;第六部分：康复期营养支持;蛋白质摄入;维生素C和维生素D补充;钙的重要性;第七部分：预防再次受伤;持续的力量训练;柔韧性训练;总结与展望
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