足底穴位按摩的5步法.pdf

足底穴位按摩的5步法

终于可以自己亲自尝试足底穴位按摩了，如果不踏出正确的第一

步的话效果可是会减半哦！首先要做好充足的准备，才能使按摩的效

果倍增，下面通过五步骤进行讲解！

STEP1首先洗脚清洁足部

洗脚，每一个脚趾头及脚缝都要用香皂洗完后用毛巾一根根地仔

细擦干。

STEP2用手部按压的基本！手部动作练习四步骤

不使用器具，手部的动作是基本。手部主要分为四种手型，按摩

力度重点是要有由轻至重、循序渐近的过程，指关节也随节奏而变化。

1.“C”型

大拇指和中指都在第二关节弯曲呈90度，用关节的角来按压比较

细小的部位。

2.大拇指型

除大拇指以外的指头轻轻握起，用大拇指的指腹按压穴位，促进

老化物排出的面积内使用。

3.半拳型

食指和中指在第二个关节处弯曲，用侧面来进行推拿和按压。这

个动作最适合足部的侧面。

4.拳型

握拳。使用食指、中指、无名指和小拇指的第一关节到第二关节

进行按压和捶打。

STEP3活用香皂和乳霜

直接在脚上进行按摩会感觉摩擦力比较大。涂抹完优姿脚跟龟裂

膏后增加润滑，使按摩顺利无阻。

STEP4用手部按压的基本！手部动作练习四步骤

不使用器具，手部的动作是基本。手部主要分为四种手型，按摩

力度重点是要有由轻至重、循序渐近的过程，指关节也随节奏而变化。

一、肾脏：

方法1.按压足底的正中央处

对应肾脏的穴位位于整个脚掌的正中间处。用大拇指型用力按压

10次。

方法2.从中间向后脚跟滑动按摩

从图1中按摩中间的位置向后脚跟处滑动按摩，按摩到后脚跟处

向内侧按摩，持续10次。

二、膀胱

方法1.先确认对应膀胱的穴位

从脚掌内侧偏下一点的半圆位置开始，大拇指顶在脚后跟处，其

余手指放于穴位处。

方法2.全方位按压穴位全体

从1的位置，用其余四指第一关节的角沿着穴位向下滚动按摩，

这样重复10次。

STEP5每个穴位进行10次按摩后再喝一些热水！

在对烦恼的部位进行对应穴位按摩之后饮用200ml的白开水（温

度最好与身体相同），促进老化物排出体外，一口气喝下之后30分就

会排尿，之后最好再喝一杯。

不是普通的水

也不是茶

这时最好喝白开水

水或茶都是让身体积蓄水分的，不能像白开水一样排出老化物，

排毒最好还是饮用白开水。

有下列情况的人要注意！！

1.趾头与趾头之间无法张开

淋巴液循环不好的人，脚趾头之间无法张开，所以一定要进行对

脚部血液循环不畅改护理。

脚趾头能张开到这种程度才算合格。一下子用力张开才是最理想

的状态。

脚趾头无法张开的人，可以配合毛巾进行练习，同样具有促进循

环的效果。

2.脚掌不能完全接触地面

脚掌不能完全接触地面的人，是身体内脏出现疲劳的表现。

在足底从上至下用拳型进行按摩，如果有异样的感觉要注意。

脚掌不能完全接触地面正常的状态下，脚脖子的骨突起应该是看

得很清楚的。

内侧是子宫的问题，外侧是卵巢的问题。

3.有角质的情况

厚厚的角质层覆盖在皮肤表面，会不容易找到穴位，影响穴位的

按摩效果。所以首先要去除角质。

脚趾跟部脚角质堆积的人，往往是上半身弯曲严重，经常有肩部

及眼睛疲劳。

4.趾甲表面凹凸不平

趾甲上有横纹或纵纹等两种情况。哪根脚趾头的指甲长有纹路都

是因为缺钙，是比较普遍的现象。脚趾甲表面有横纹的人，有身体不

调的可能，横线过多的人要注意。

纵向竖线是老化的象征。面部和身体肌肤较干燥的人，趾甲表面

会长纵纹。