压力管理与情绪调节.pptVIP

希望通过自己的行动和成就来获得他人的爱。乐于接受竞争，追求成就感。总是把自己想象成胜利者并拥有相当的社会地位。注重外表形象，精于打扮。把真正的自我与工作角色混为一谈。看上去往往比实际更出色。3.实干者(成就型)(ThePerformer)3号（实干者）的压力问题不要过分关注表面的东西（例如关心外出形象而不关心家中卫生）。不要功利性太强，以成就掩盖痛苦。不要像永动机，不知停歇，不知疲倦。人生是单程旅行，脚步太匆忙，会错过很多风景。要学会享受生活。被不切实际的幻想所吸引；理想状态永远不是此时此地。性格内向、忧伤、敏感、具有艺术气质。会因为失去一个朋友而伤心不已，也会痴心于一个不存在的恋人。4.悲情浪漫者

(自我型)(TheTragicRomantic)4号（浪漫主义者）的压力问题容易怀旧。作白日梦。经常想：如果能再来一次就好了，如果当时我作另一种选择，不会是今天这样。适当怀旧可以理解，但不要有“怀旧病”。应当用“下次”来代替“如果”。逆境时会自虐抑郁型性格：嫉妒、自我形象低、情绪不稳定、扮酷。特别重视感觉。容易受周围情绪影响。因此亲友要细心聆听，关心重视他们的感受，5.观察者（思考型）（TheObserver）总是在情感上与他人保持一定距离。注重对自己隐私的保护，不愿意牵扯到别人的生活中。宁愿脱离，也不愿参与。对自己的义务和他人的需要感到疲惫。喜欢把责任与义务分清楚，不愿意接触其他人和事，也不愿去体验感情。5号（思考者）的压力问题喜欢抽离，做旁观者。容易与现实脱节。不善于人际关系。使人觉得冷若冰霜。不善于家务，也不善于照顾自己。不善于从感情上关心别人。6.怀疑论者(忠诚型)(TheDevil’sAdvocate)用怀疑的目光看待一切，因为怀疑而害怕，而疲惫。用思考代替行动，在采取行动的时候犹豫不决，害怕收到攻击。他们对失败的原因非常敏感。反对独裁。愿意自我牺牲，而且非常忠诚。怀疑的态度会产生两种极端：恐惧症型的6号性格者会非常犹豫不决，觉得自己受到了迫害，并急于屈服保护自己；反恐惧症型的6号性格者虽然也一直处于顾虑之中，但他们能站出来面对恐惧，以积极主动的方式化解疑惑。6号（怀疑者）的压力问题在逆境中会有妄想狂性格。怕很多事情。怕别人有敌意，怕受骗。容易对未来充满不安全感。经常处于焦虑之中。因此，要在日常生活中注意减缓焦虑。希望得到别人支援以获得安全感。亲友应给予精神上的支持。享乐主义者（欢乐型）（TheEpicure）他们是童话中的小飞侠，那个像孩子一样天真的成年人；他们是恋青春狂，渴望永远年轻。他们对任何事物都一直半解，不断更换恋人，爱好冒险，喜欢美酒与美食。他们从不愿意做出承诺，总是希望拥有多种选择，总是希望处于情绪的高峰中。他们是乐天派，喜欢前呼后拥，做事常常半途而废。7号（欢乐型）的压力问题追求快乐，性格外向。喜欢向人倾诉，容易走出情绪低谷。通常躯体并不胖，但逆境中的7型人由于美食家的本性，吃得太多，会变得太胖。这是7型人要注意的。逆境中反叛、有攻击性。8.保护者（TheBoss）具有很强的保护能力。愿意保护自己和朋友；积极好斗、主动负责、喜欢挑战。无法控制自己，公开地发泄怒火，展示自己的力量；对于愿意站出来接受自己挑战的对手充满敬意。过度的生活方式：熬夜、暴饮暴食、大声喧哗。适度的压力是生活的一部分。在大部分的时间里，压力是中性的，无所谓有利或有害。1中性压力neustress不良压力distress唤醒过高或过低时，不良压力就会随之而来。Lazarus和Folkman(1984）指出：个体是否把所经历的事情看作有害事件，取决于该压力源被感知的程度是或超过了他应对该压力源的心理资源，取决于个人健康是否遭到了威胁。事件本身并不会令人烦恼。只有当个体把它作为有害事件来看待时，它才会变得令人烦恼。积极压力positivestress压力有二重性。压力既有消极的一面，也有积极的一面。适度的、偶尔的焦虑上升，可帮助一个人应对难度较大的工作任务。突破极限个体成长往往来自于突破自己现有的极限，这种极限远超过现有的舒适感。01

心理防御机制“心理防御机制”在现实生活中是一种普遍的心理现象。人在心理活动中，需要与欲望是不可能都得到满足，遇到挫折或动机的矛盾冲突就会产生焦虑紧张和不安。防御机制防御机制（defensemechanism)是心理分析学说中的一个基本概念。“防御”一词最早见于1894年弗洛伊德《防御性神经精神病》一书中。他提出的人格理论中，将人格分成三个部分：本我、自我和超我。他认为：自我在本我、外界现实和超我间起中介作用。因此自我经常处于以下三个方面的压力和威胁之下：第一个压力来自本我的本能冲