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初三生如何调节心理问题

进入初三,随着学习的增大，容易出现对自己学习

上没有信心、对前途担心、对父母、心情烦躁压抑等各

种现象，这些现象会对中考产生不利影响，今天我们就来谈谈初

三学生常见的心理问题及其调节方法。

第一个易出现的问题：欲速不达，挫败信心

一部分同学以饱满的热情投入到学习之中，他们有的希望自

己的成绩在非常短的时间内能提高一二十名，有的期望能从别人

那里得到一种既轻松效果又好，而且短时间内又有的学习方

法，这些同学都希望通过考试来证明自己的能力，增加对中考的

信心，结果往往事与愿违，达不到期望的成绩，易产生挫败感。

对于此类问题，首先要克服急躁情绪，对学习要有耐心。学

习上不要急功近利，奢望这个星期努力了，下个星期成绩就要有

明显地提高。成绩的提高是要达到一定量的付出和努力后才能显

现出来的，所以我们对学习要有耐心。其次要合理定位。首先要

客观地评价自己，给自己一个合理的定位，自己是什么就是什么，

我们每个人的学习情况各不相同，我们不能要求自己在初中的最

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后一年里就一定能在学习上突飞猛进，赶超学习成绩最好的学生，

这是不现实的。我们应该找准自己在班级中、年级中的位置，树

立一个通过自己努力可能实现的目标，从自己学习情况的实际出

发，才能进步，才能找到学习的信心。否则，只能是在和他人的

比较中徒增痛苦，对自己的学习是无益的。再次学习要有毅力，

“花了大量时间来制定，但却不能付诸于行动”、“学习虎

头蛇尾”等，他们学习成绩的不足，很大程度是因为自己

的毅力不够造成的，并为之着急。

第二个易出现的问题：注意力不集中。

上初三了，按理说应该努力学习，可有的同学上课不能注意

精力，有的同学也想上课好好听讲，但就是控制不了。

对于此类问题，首先要养成良好的睡眠习惯。一些同学因初

三学习任务加重，因此，一到晚上便大搞“夜战”，结果早晨不

能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不

起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任

务要在白天完成，白天打采，必然效率低下。所以，要按时

睡觉按时起床，养足精神，以便提高白天的学习效率。其次要学

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会自我减压。初三学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期

望，又给心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试

等看得很重，无异是自己给自己加压，必然重负，变得疲惫、

紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自