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运动健康

网球训练中的技术要点分析

李皓

（安徽机电职业技术学院）

摘要：网球作为一项技术含量较高的运动，其技术要点训练在球员的训练中扮演着至关重

要的角色。在网球比赛中，运动员需要完成的技术动作涵盖了发球、底线击球、截击、扑救等等。

每一个技术动作都需要运动员在精准掌握技巧和持续训练后才能在比赛中得以发挥。只有通过耐

心细致的技术训练，并将各项技术要点融会贯通，球员才能在比赛中游刃有余，展现出自己的实力。

因此，在网球训练中，技术要点的重要性不容忽视。球员只有将技术要点牢牢掌握，并在实践中

加以应用，才能在比赛中更具竞争力。

关键词：网球训练；技术要点；实战演练

在网球训练中，运动员理解和掌握技术要点是并保持舒适的发力姿势。将身体重心转移到后脚，

成功的关键之一。网球技术要点涉及发球、底线击准备起动。然后，转动身体，挥拍瞬间加速，向

球、截击、网前战术等各个方面，需要球员通过训前上方击球。击球时，球拍头高于球的下沿，力

练和实践来逐步掌握。本文将围绕网球训练中的技量集中在大臂和腰部，球拍头和球的接触点在头

术要点展开详细分析，旨在帮助球员和教练更好地顶以上。最后，击球后继续向前跟进，保持击球

理解和应用这些技术要点，以提高球员在比赛中的手腕的柔韧性，完成正手发球动作。

竞技水平。反手发球同样是一个关键且技术性较高的动

1网球基本技术要点作，球员需要充分掌握其要领才能达到良好的

1.1发球效果。其准备姿势与正手发球相似，站在发球

发球是网球比赛中至关重要的技术环节之一，区后方，双脚分开与肩同宽，侧身面向球场对角，

是开局的第一击，直接影响到比赛的走势和结果。反手持球拍。拉拍时，同样将拍头拉到身体后侧，

正手发球和反手发球是两种不同的发球方式，它保持合理的发力位置。以反手侧身动作为基础，

们有着各自特定的技术要点和动作。保持肩部、胳膊和腰部的协调。发球时，利用

正手发球是网球运动员最常用的发球方式之臀部和身体的旋转带动拍头向前，将拍头推向

一，其动作连贯流畅，速度快且准确。在正手发球的方向。击球时，注意反手挥拍的弧线轨迹，

球时，球员应注意准备姿势，站在发球区后方，球拍头要高于球的下沿，击球点在头顶以上。

双脚分开与肩同宽，侧身面向球场对角，持球拍击球后，保持反手手腕的释放，配合腰部转动

时手握拍柄底部。接着，将拍头拉到身体后侧，完成发球动作。

2024年05期拳击与格斗81

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1.2底线击球和速度。完成击球后，球员立即回到正常击球位置，

底线击球在网球比赛中扮演着至关重要的角准备下一个动作。

色，是球员在比赛中频繁应用的技术之一。正手截击后网球是针对对手向球员侧方或后方发

击球和反手击球是两种基本的底线击球方式。