气郁体质4.1资料.pdf

气郁质体质

气郁体质的表现症状:

面色发黄，忧郁脆弱，性格内向，心情不畅，焦虑不安，

悲忧善哭，喜怒无常。敏感多疑、精神恍惚。

形成原因:

先天遗传，或因精神刺激、暴受惊恐，所欲不遂、忧思成疾

等。

形体特征:形体瘦的人较多。

气郁体质的食疗

宜多吃一些具有疏肝行气的食物，如佛手、橙子、

金橘、萝卜、柑皮、荞麦、韭菜、大蒜、高粱、

豌豆等，以及一些活气的食物，

如桃仁、油菜、黑大豆等，山楂粥、花生粥也颇

为相宜。海带、黄花菜，理气解郁较显著。还可

以服用首乌、阿胶、白芍、当归、枸杞等中药。

少吃:辛辣、咖啡、浓茶等刺激品，少食肥甘厚味的

食物食疗调养:

可以用陈皮粥进行调节。陈皮粥的做法为陈皮10克，

粳米30克，煮至成粥就可以了。本品理气运脾，用

于脘腹胀满、不思饮食的人，气郁体质偏于气机郁

滞在中焦的、引起肝胃不和的人最适用。

气郁体质的锻炼

气郁体质尽量增加户外活动，可大强度、大负荷的锻炼是一种很好

的发泄方式，如跑步、登山、游泳、打球、武术等，有鼓动气血，

抒发肝气，促进食欲，改善睡眠的作用。

中老年还可以打太极拳、八部金刚功，八段锦，

摩面、叩齿、甩手等，可以调息养神。气郁体质的人气机运行不畅，

可习练“六字诀”中的“嘘”字功。

还有一个简便的方法，两手搓胁肋。

生活起居：

宜动不宜静，宜参加群体运动，多闭目养神，让身心松弛

下来，多出去旅游，多听听欢快的音乐，使自己身心愉悦，

就不会钻牛角尖，就不会郁闷。多交些性格开朗的朋友，

保持心情愉悦。

经络调养:气郁体质者多疏通任脉、心包经、肝经、胆经、

膀胱经。这些经络也可按摩。