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mht心理健康诊断量表问卷星

选择题

1.当你面临重要考试时，你的感觉是？

A.非常紧张，吃不下睡不好

B.有点紧张，但能正常生活学习

C.比较放松，相信自己能应对

D.完全不在意

答案：A选项表明心理压力过大，可能存在过度焦虑的倾向；B选项属于正常的应激反应，是比较健康的心理状态；C选项体现出良好的心态和自信；D选项可能对考试缺乏应有的重视。一般来说，B、C选项的心理状态相对更有利于考试发挥和身心健康。

2.你在和朋友相处时，通常会？

A.总是迁就别人，很少表达自己的想法

B.偶尔会迁就，但也会适时表达自己

C.坚持自己的想法，不太考虑别人

D.能和朋友平等交流，相互尊重

答案：A选项可能存在自我压抑的情况，不利于自身心理需求的满足；B选项比较合理，能在一定程度上平衡自己和他人的关系；C选项可能会影响与朋友的关系，不利于良好人际关系的建立；D选项是比较理想的相处模式，有助于维护健康的人际关系。所以D选项的心理状态在人际交往方面更为健康。

3.当你遇到挫折时，你会？

A.一蹶不振，很长时间都无法恢复

B.难过一段时间，但能慢慢调整过来

C.很快就忘记，继续向前

D.把挫折都归咎于他人

答案：A选项显示心理承受能力较弱，容易被挫折击垮；B选项表明有一定的心理调适能力；C选项体现出较强的心理韧性；D选项是一种逃避责任的表现，不利于自身成长。通常B、C选项的应对方式更有助于个人的心理健康和发展。

填空题

1.情绪状态一般可以分为积极情绪和______情绪。

答案：消极。情绪从性质上主要分为积极和消极两大类，积极情绪如快乐、兴奋等，消极情绪如悲伤、愤怒等。

2.心理健康的标准包括智力正常、情绪健康、______、意志健全、行为协调、人际关系适应等。

答案：人格完整。人格完整是心理健康的重要标准之一，它包括人格结构的各要素完整统一，具有正确的自我意识等。

3.应对压力的方法有很多，如运动、______、寻求支持等。

答案：冥想（或写日记、听音乐等合理答案均可）。运动、冥想、写日记、听音乐等都是常见的应对压力的有效方法，寻求他人支持也能帮助我们缓解压力。

判断题

1.心理健康就是没有心理疾病。（）

答案：错误。心理健康不仅仅是没有心理疾病，还包括积极的心理状态，如良好的情绪、和谐的人际关系、较强的适应能力等。

2.偶尔的情绪低落就是心理不健康的表现。（）

答案：错误。偶尔的情绪低落是正常的情绪反应，每个人都会经历，只要能在短时间内调整过来，不影响正常的生活和学习，就不能判定为心理不健康。

3.心理问题只影响人的情绪，不会对身体产生影响。（）

答案：错误。心理问题不仅会影响情绪，还可能对身体产生不良影响，如长期的焦虑、抑郁可能导致头痛、失眠、消化不良等身体症状。

解答题

1.请简要说明如何保持良好的心理健康状态。

答案：保持良好的心理健康状态可以从以下几个方面入手。一是保持积极的心态，学会用乐观的视角看待事物，遇到困难时尝试寻找积极的一面。二是合理释放压力，可通过运动、听音乐、旅游等方式排解压力，避免压力过度积累。三是建立良好的人际关系，与家人、朋友和同事保持密切的沟通和互动，获得情感支持。四是保持规律的生活作息，保证充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，维持身体的健康有助于心理健康。五是不断学习和成长，提升自己的能力和素质，增强自信心和成就感。

2.当你发现身边的人可能存在心理问题时，你会怎么做？

答案：首先，要给予对方充分的关注和理解，以温和、友善的态度与对方交流，让对方感受到被接纳和尊重。然后，耐心倾听对方的倾诉，不要轻易打断或评判，让对方能够充分表达自己的感受和困扰。接着，可以鼓励对方积极面对问题，给予一些正面的建议和支持，如建议对方参加一些感兴趣的活动，转移注意力。如果对方的问题比较严重，要及时提醒对方寻求专业心理咨询师或医生的帮助，并可以陪同对方前往。同时，在日常生活中要持续关心对方的状态，给予必要的陪伴和鼓励。

3.谈谈你对心理健康教育重要性的理解。

答案：心理健康教育具有极其重要的意义。从个人层面来看，它能帮助人们了解自己的心理特点和发展规律，掌握应对各种心理问题的方法和技巧，提高心理调适能力，促进人格的健全发展，使人们能够更好地适应社会生活的各种变化和挑战，提高生活质量。从社会层面来看，心理健康教育有助于培养具有良好心理素质的人才，减少因心理问题引发的各种社会问题，如犯罪、自杀等，促进社会的和谐稳定发展。此外，心理健康教育还能营造积极健康的社会心理氛围，提高整个社会的心理文明程度。