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活动中的中暑处理技巧本演示文稿将介绍在各种活动中如何预防和处理中暑。了解中暑的类型、症状和处理步骤至关重要。让我们一起学习，共同营造一个安全的夏季活动环境。作者：

什么是中暑？定义中暑是在高温环境下，人体体温调节功能紊乱的状态。主要表现主要表现为中枢神经系统和循环系统障碍，严重时可能危及生命。

中暑的类型1轻度中暑症状较轻，如头晕、乏力、口渴等。2重度中暑症状严重，如意识模糊、晕厥、休克等。

轻度中暑症状口渴感到非常口渴，需要大量饮水。头晕头部眩晕，可能伴有视力模糊。呕吐感到恶心，可能发生呕吐。

重度中暑症状意识模糊思维混乱，无法清晰思考。晕厥突然失去意识，跌倒在地。休克血压下降，器官功能衰竭。

中暑的高危人群1老人体温调节功能下降。2嬰兒及幼童体温调节系统尚未发育完善。3心臟病、高血壓患者心血管系统负担加重。4工作過勞者或運動者身体过度消耗，易中暑。5體重過重者散热困难。

预防中暑的4个关键点躲太阳避免在高温时段外出。补水分及时补充水分和电解质。勤防晒使用防晒霜、遮阳伞等。要通风保持室内通风良好。

躲太阳的技巧选择时间选择早晨和傍晚。1注意报告关注气象报告。2避免时段上午10时至下午2时。3

补水分的重要性1随身携带白开水。2每小时喝2-4杯水。3不要等到口渴才喝。补水对于维持身体机能至关重要，尤其是在高温环境下。要时刻保持水分充足，避免脱水导致中暑。

防晒的正确方法1穿着轻便2使用遮阳伞3涂抹防晒霜有效的防晒措施可以减少紫外线对皮肤的伤害，从而降低中暑的风险。选择合适的防晒产品，并注意补涂。

保持通风的重要性通风可以帮助身体散热，降低体温，从而预防中暑。确保生活和工作场所的空气流通。

中暑初期症状识别体感热皮肤干燥发红体温升高

中暑严重症状识别无法流汗身体停止排汗，体温持续升高。头昏、头痛剧烈头痛，伴有眩晕感。恶心、呕吐持续恶心，频繁呕吐。神智混乱意识模糊，无法正常交流。

中暑处理的五个步骤1蔭涼移至阴凉处。2脱衣松开衣物。3散熱用水擦拭身体并扇风。4喝水补充含盐饮料。及时正确的处理可以有效缓解中暑症状，避免病情恶化。请记住这五个关键步骤，以备不时之需。

步骤1：移至阴凉处迅速转移将患者迅速移到凉爽、通风的环境中，例如树荫下或室内。避免暴晒确保患者不再继续暴露在高温环境中，以免病情加重。

步骤2：松开衣物脱掉多余衣服解开领口、腰带等束缚衣物，脱掉多余的衣服，以利于散热。保持空气流通确保患者周围空气流通，可以用风扇或空调辅助降温。

步骤3：降温方法1湿毛巾敷头用湿毛巾敷在头部和躯干，帮助身体散热。2冰袋敷腋下用冰袋或冷敷袋放在腋下、颈部等部位，快速降低体温。3酒精擦拭用稀释的酒精擦拭身体，加速散热。

步骤4：补充水分清凉饮品提供清凉的饮用水或淡盐水，补充体内流失的水分和电解质。绿豆汤推荐饮用绿豆汤，具有清热解毒、消暑利尿的功效。

步骤5：及时就医拨打急救电话症状严重时，立即拨打急救电话，寻求专业医疗帮助。1等待救援在等待救护车时，继续采取降温措施，并密切观察患者的病情变化。2

运动中预防中暑的注意事项检查环境条件关注WBGT指数，了解运动环境的温度和湿度情况。调整运动强度根据环境条件和个人身体状况，合理调整运动强度和休息时间。补充水分定期补充水分和盐分，维持体内电解质平衡。

WBGT指数与运动建议WBGT25°C每30分钟休息一次WBGT28°C避免剧烈运动，经常休息WBGT31°C避免户外运动

运动中的补水原则1确保大量喝水2使用浓度为0.1%-0.2%的盐水3补液后体重减轻不超过2%

高温适应的重要性1逐步增加2短时间低强度运动适应高温环境需要循序渐进，切勿急于求成。在新环境下，先进行短时间、低强度的运动，逐渐增加运动量。

夏季活动中预防中暑的小贴士避免高温排队尽量避免在高温下排队等候，减少暴露在阳光下的时间。提供足够空间确保活动场地入口和出口足够宽敞，避免拥挤。指示饮用水位置明确指示饮用水和急救设施的位置，方便参与者及时获取帮助。

中暑急救药物使用清凉油在额头或太阳穴涂抹清凉油，缓解头晕、头痛等症状。中药服用人丹、藿香正气等中药，具有解暑化湿、理气和中的功效。

特殊人群的中暑预防1老年人避免长时间户外活动，保持室内凉爽通风。2儿童父母应选择适合的衣物，加强散热，及时补充水分。

工作场所的中暑预防提供休息区提供阴凉的休息区域，供员工休息和降温。定期休息安排定期休息和轮换工作，避免长时间在高温环境下工作。充足饮用水供应充足的饮用水，鼓励员工及时补充水分。

中暑后的恢复充分休息保证充足的睡眠，避免剧烈活动，让身体得到充分恢复。1补充水分持续补充水分和电解质，维持体内平衡。2观察症状密切观察症状变化，必要时就医复查，确保身体完全康复。3

总结：中暑预防的关键点1注意温度注意环境温度。2适当防晒适当防晒和着装。3及时