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足浴养生最好的方法—详解（赶紧收藏）

泡脚养生的最好方法

民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语，随着气温逐渐降低，

喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多。用热水泡脚，不但可以促进脚部

血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经

络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的

作用。

生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，

效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为：

一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流

向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心

脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，容

易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

正在发育期的小孩尤应注意，如果常用过热的水泡脚，会使足底

韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。

糖尿病患者对水温的高低也应特别留意，因为这类患者容易并发周围

神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们

也感知不到，就容易被烫伤。

除了水温外，泡脚时还应注意以下问题：

第一，泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。在泡脚过程中，

由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加

心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑

部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾

病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止

泡脚，马上躺在床上休息。

第二，饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流

向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而

流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭

过1小时后再洗脚。

第三，中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、

痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等

金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生

反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣.

热水泡脚胜吃补药足部按摩是我国传统医学宝库中一种优秀

的理疗保健方法。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯

根先竭，人老脚先衰。”因而早在几千年前，中医就很重视对双足的

锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病。俗话说，秋

冬洗脚，肺润肠濡，秋冬气候相对干燥，肺火较旺，洗洗脚，让有经

验的技师按摩一下，有助于调节平衡。洗脚时水的温度一般保持在

40℃～50℃左右，水量以淹没脚踝部为好。双脚放入温水中浸泡5～

10分钟，然后用手按摩脚心，按摩时动作要缓慢、连贯、轻重合适。

刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加速。冬季泡脚时间最

多半小时。足浴时，如果在热水中加入某些药物，还可以防治脚癣、

脚臭、脚干裂、脚汗过多、足跟痛、冻疮、下肢浮肿麻木、四肢不温、

感冒、风湿性关节炎及夜尿频等。洗脚时还要注意，尽量避免用碱性

强的肥皂洗手脚，以免去脂过多，使皮肤干裂。平时洗完脚要用毛巾

揩干，然后搽些无刺激性的油脂或护肤膏。

泡脚首先要注意时间不能太长，最多半个钟头，否则双脚的局部

血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因

脑供血不足而昏厥。另外，还要注意饭后半小时内不宜泡脚，它会影

响胃部血液的供给，长期下来会使老人营养不良。另外泡脚后不能马

上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身

热度缓缓降低后再入睡效果最好。

[养生保健]中药足浴的好处、方法与注意事项：

古人云：“人之足，犹如树之根，人老足先衰，树老根先枯。”

可见足与人体健康息息相关。人体是个统一的整体，其脏腑、器官、

四肢、百骸相互依存、相互制约和相互关联。脚是人体的组成部分，

全身的疾病均可以影响到脚。同样，脚的病变也会影响到全身，并引

发相应疾病。

关于足部的养生研究在我国已有悠久历史，《黄帝内经》早在两

千年前已有记载：阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行；三经皆

起于足。足踝以下分布着66个穴位，占全身穴位的1/10，是五脏六

腑精气输注、会聚之处。对足进行浸浴和按摩刺激，通过经络传到内

脏相关部位，可畅通全身气血，调节各脏腑器官功能，提高机体自我

防御及免疫力，进而延年益寿。