心理健康与心态调整.pptVIP

二、EQ管理认知情绪信念管理阳光心态(一)认知情绪人、事、物情绪情绪行为效果人生成就－＋－＋－＋－＋信念事①悲伤②高兴(二)信念管理信念的作用信念的来源01信念病毒02升级软件(三)阳光心态1、信念病毒应该如此托付心态没有办法今天人类90%的困扰来自三个局限性的信念：可以有其他的意义，也可以有更多意义。01可以有不好的意义，也可以有好的意义。02换框法2、升级软件因为我的上司挑剔，所以我工作不开心/积极。因为1、我有更大的提升/升值机会。12、让他无从挑剔。2、我想超过他。13、我增加我的资格。3、证明我有能力。14、让他感到我有更大的价值。4、我会提升更快。15、他帮我看到自己的不足在哪。5、我能得到他的接受。16、增加我的力量。6、我会有更多机会。17、换工作更快。7、证明他错了。18、这让我更完美。8、我更快创业。19、保饭碗。9、我会的更多成果/成熟。20、证明他不能控制我的人生/快乐。10、我要工作更有乐趣。21、让我没时间生气/抱怨。11、我喜欢挑战。22、我能建立更好的团队。两个关键问题这件事对我有什么好处？我可以从中学习到什么？此刻，我要怎么样做才能够得到我要的结果呢？失败失败成功成功所有的事情和经验是我们的绊脚石还是垫脚石，全取决于您放脚的位置一切都是最好的01选择决定命运02员工们2006年5月28日23点半，25岁的华为员工胡新宇因肺炎转为脑膜炎停止了呼吸，“30多天里，他只回家了4次。”女友回忆说，“除此之外，每天工作到凌晨3点，睡在实验室的床垫上，早上9点又开始工作。”管理者们前IBM大中华区政府及公众事业部总经理李清平，由于突发心肺衰竭去世（2005年月12月15日，46岁）网易公司代理CEO

孙德棣辞世，疑为过劳死（2005年9月18日，38岁）企业家们突发的心脏病青岛啤酒前总裁彭作义（2002年、56岁）大中电器公司前总经理胡凯（2004年、52岁）爱立信中国公司前总裁杨迈（2004年、54岁）糖尿病并发症地产巨子汤臣集团汤君年（2004年、56岁）肠癌温州民营企业家的领袖王均瑶(2004年11月,38岁)三、身心平衡首先，我们要知道什么是压力以及压力的来源和作用。只要妥善运用压力管理技巧，将产生化压力为动力的功效。管理压力的技巧有两类：第一类思维的技巧，第二类就是行为的技巧。第一类思维的技巧：如何从不同的角度去看待外界的人事物，这是心理健康的基础。思维的技巧操控行为的技巧，比如说，假设我们认为来找我的顾客是给我带来麻烦的人，我们就会非常厌烦或者愤怒，我就不会很好的运用我的沟通能力与他有效的交流，帮助他解决问题。假如我们认为来找我们的顾客是对我们有帮助的人，因为它可以帮助我们提升知识和技能，那我们就会调动我们所有的能力帮助他；没有方法我们会积极地想，不断地创新和学习。思维的技巧直接和心态连在一起，人真的必须要有很好的思维技巧才能非常自如的进行心态调整。第二类就是行为的技巧：平衡的技巧。工作和生活两种压力有点像翘翘板，在这里我们将探讨如何平衡它们之间的关系，从而挖掘更大的工作潜力。“2005年中国员工心理健康”调查显示，被调查的5000人中，有25.04%存在一定程度的心理健康问题，也就是说每4个被调查者中，就有一人存在心理健康问题。而进一步的数据分析显示，被调查者经常出现的心理健康问题有：感觉不快乐、郁闷、烦躁、彷徨、怀疑或轻视自己，总觉得自己在工作中无足轻重。不知道你注意过没有，在当今社会，“忙”已经升级为一种终极社会地位的象征。

自省：你是否忙上了“瘾”

谓压力，是指个体对某一没有足够能力应对的重要情景的情绪与生理紧张反应。压力所表现出的常见症状或信号有：第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等；第二，情绪方面：易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等；第三，行为方面：失