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7.考前心理调适（教学设计）五年级心理健康同步备课系列（苏科版)

科目

授课时间节次

--年—月—日（星期——）第—节

指导教师

授课班级、授课课时

授课题目

（包括教材及章节名称）

7.考前心理调适（教学设计）五年级心理健康同步备课系列（苏科版)

设计意图

嗨，同学们！今天我们要来聊聊“考前心理调适”，这可是咱们五年级心理健康课程里特别实用的一课哦！??在这个紧张的学习阶段，咱们要学会如何调整心态，迎接考试。我会通过一些有趣的活动和案例，帮助大家掌握一些实用的方法，让考试变得轻松愉快！????让我们一起加油吧！

核心素养目标

培养学生积极面对挑战的心态，提升自我调适能力，增强心理韧性。通过学习，学生能够掌握情绪管理技巧，提高应对考试压力的应对策略，形成健康、乐观的心理品质，为未来的学习和生活打下坚实的心理基础。

教学难点与重点

1.教学重点，

①理解考前心理调适的重要性，认识到情绪管理对考试成绩的影响。

②掌握实用的心理调适方法，如深呼吸、正面思考、时间管理等。

2.教学难点，

①深入理解并内化情绪管理的概念，使学生在实际情境中能够灵活运用。

②帮助学生克服对考试的焦虑和恐惧，建立自信，提高自我效能感。

③通过小组讨论和角色扮演等活动，让学生在互动中学习，提高其解决问题的能力。

教学资源

-软硬件资源：多媒体教学设备（电脑、投影仪）、音响设备

-课程平台：心理健康教育平台、班级微信群

-信息化资源：心理健康教育相关视频、音频资料

-教学手段：PPT课件、心理调适小卡片、心理测试问卷

教学过程设计

1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对考前心理调适的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

开场提问：“同学们，你们在考试前有没有感到紧张或者焦虑呢？今天我们就来聊聊如何调整心态，轻松应对考试。”

展示一些学生在考试中紧张、焦虑的表情或动作的图片，让学生产生共鸣。

简短介绍考前心理调适的重要性，提醒大家心理健康对学习效率的影响，为接下来的学习打下基础。

2.考前心理调适基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解考前心理调适的基本概念、方法和重要性。

过程：

讲解考前心理调适的定义，包括其主要目的是帮助学生在考试前保持良好的心态。

详细介绍考前心理调适的方法，如深呼吸、放松训练、正面思考等。

3.考前心理调适案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解考前心理调适的特性和重要性。

过程：

选择几个学生在考试中成功调适心理的案例进行分析。

详细介绍每个案例的背景、心理调适方法和结果，让学生看到心理调适的实际效果。

引导学生思考这些案例对自身的影响，以及如何在自己的考试中应用这些方法。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

将学生分成若干小组，每组讨论一个具体的考前心理调适问题，如如何克服考试焦虑。

小组内讨论该问题的现状、原因以及可能的解决方案。

每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对考前心理调适的认识和理解。

过程：

各组代表依次上台展示讨论成果，包括问题的现状、原因及解决方案。

其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调考前心理调适的重要性和意义。

过程：

简要回顾本节课的学习内容，包括考前心理调适的定义、方法、案例分析等。

强调考前心理调适在现实生活或学习中的价值和作用，鼓励学生进一步探索和应用这些方法。

布置课后作业：让学生思考自己在考试前可能遇到的心理问题，并尝试运用本节课所学的方法进行自我调适。

教学资源拓展

1.拓展资源：

-《心理调适与压力管理》相关书籍，如《考前心理调适指南》、《心理韧性》等，这些书籍可以为学生提供更深入的心理调适知识和技巧。

-心理健康类在线课程和讲座，这些资源可以帮助学生了解心理调适的多种方法和理论。

-心理测试网站，如“心理测评网”，提供各种心理测试，帮助学生了解自己的心理状态。

2.拓展建议：

-鼓励学生阅读《考前心理调适指南》等书籍，通过阅读了解考前心理调适的重要性以及具体的实施方法。

-推荐学生参加学校或社区举办的心理健康讲座，增加对心理调适知识的了解。

-建议学生定期进行心理自评，如“心理状态自评量表”，帮助自我检测和调整心理状态。

-组织学生参与心理调适主题的绘画、写作或演讲比赛，通过艺术和表达来缓解考前压力。

-鼓励学生在课余时间参与户外活动，如运动、旅游等，以放松身心，提高心理韧性。

-引导学生尝试冥想、瑜伽等放松技巧，帮助他们在紧张的学习生活中找到平衡。

-建议学生与家