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第四章培养积极的情绪丁小燕

第一节心灵晴雨表

——漫谈情绪一、情绪的一般概念二、情绪的基本类型三、情绪的功能四、情绪的产生

一、情绪的一般概念情绪为何物？表现形式：（喜、怒、哀、乐、忧、愤、憎、惧）情绪是一种整合性心理活动过程。与人的需要（包括生物的、社会的）相联系的具有特定主观体验、外显表情和生理变化

根据表情判断情绪恐惧悲伤轻蔑高兴惊奇生气厌恶

情绪与生理反应：一般常识：“我颤抖是因为我害怕”詹姆斯—兰格：“我害怕是因为我颤抖”

情绪的定义情绪是指与人的需要（包括生理需要和社会需要）相联系的、具有特定主观体验、外显表情和生理变化的一种整合性心理活动过程。

积极情绪与消极情绪1基本情绪与复合情绪2心境、激情3二、情绪的基本类型

（一）积极情绪与消极情绪积极情绪，由于与某种需要的满足相联系，通常伴随着一种愉悦的主观体验，并能提高人的积极性和活动能力。诸如快乐、热爱、欢喜、骄傲等，消极情绪，由于与某种需要的不满足或无法满足相联系，通常伴随着一种明显不愉悦的主观体验，并会降低人的积极性和活动能力。诸如恐惧、厌恶、悲哀、悔恨等，对人活动的影响情绪体验的性质

基本情绪：快乐、愤怒、恐惧、悲哀（人和动物所共有的）复合情绪：由基本情绪组成的，如爱、欣喜、嫉妒、悔恨。（二）基本情绪与复合情绪

布什总统的表情

布什总统的表情

布什总统的表情

心境是指人比较平静而持久的情绪状态。01心境具有弥散性，它不是关于某一事物的特定体验，而是以同样的态度体验对待一切事物。02积极向上的心境，可以提高人的工作效率，增强信心，有益于健康。03（三）心境与激情

激情是一种强烈的、爆发性的、为时短促的情绪状态，这种情绪状态经常是由对个人有重大意义的事件引起的。01例如：重大成功之后的狂喜、惨遭失败后的绝望、亲人突然死亡引起的极度悲哀、突然其来的危险所带来的异常恐惧。02激情状态下会出现“意识狭窄”现象，即认识活动的范围缩小，理智能力受到控制，自我控制能力减弱，进而使人的行为失去控制，甚至作出一些鲁莽的行为或动作。03激情

范进中举范进中了秀才，后向丈人借旅费应考乡试，被他痛骂及奚落。后范进瞒着丈人去考试。出榜当日，范进因家中没有粮食，只得拿母鸡到市场去卖。同时间，报录的人亦到达范家报喜，贺范进高中举人。邻居到市集向范进报喜，但他未敢置信。范进亲眼看到喜报后，因欢喜过度而发了疯。

0201适度的情绪兴奋可以使身心处于活动的最佳状态，进而推动人们有效地完成工作任务。（举例：焦虑倒U型）动机功能人们通过各种情绪了解自身和他人的处境状况，适应社会的需要，求得更好的生存发展。如用微笑表示友好，通过移情维护人际关系。适应功能三、情绪的功能（一）

这种功能是通过情绪的外部表现即表情来实现的，如用微笑表示赞赏，用点头表示默认。沟通功能组织功能(听音乐)情绪的组织功能表现在人们的行为上，当人处在积极乐观的情绪状态时，易注意事物美好的一方面，其行为比较开放，愿意接纳外界的事物；而当人们处于消极情绪的状态时，容易失望、悲观、放弃自己的愿望，有时甚至产生攻击性行为。三、情绪的功能（二）

踩脚的故考：1、当有人踩到你的脚时，你会有什么反应？当你知道那个人是盲人时，又会有什么反应？我们的情绪很大程度上受制于我们的信念、思考问题的方式。四、情绪的产生

情绪的一般概念情绪的基本类型情绪的产生情绪的功能第一节心灵晴雨表

——漫谈情绪

ABC理论01非理性信念02第二节卸下心灵的包袱

——克服非理性信念

ABC理论非理性信念第二节卸下心灵的包袱

——克服非理性信念

少女还是老妇

ABC理论：心理学家艾利斯认为，人的情绪是由对某一诱发性事件的解释和评价所引起的。A指诱发性事件，B指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；（理性信念和非理性信念）；C是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。ABC第二节卸下心灵的包袱

——克服非理性信念

我必须1三个绝对的必须你（他或她）必须2我生活的世界和周围环境必须3非理性信念

糟糕透顶（不太好，有点棘手）（悲观）我不能忍受（愤怒）指责和谴责（愤怒）我真没用（自卑）总是和从不（缺少发现美的眼睛）02五种荒诞的联结01

矫治学员A踩机子时机子总是会坏例：2信念的诊断1

甲乙想法机子总是坏，既赶不上进度，民警又会批评我,我的机子不能再坏了。我又不是故意的，专心踩下去，坏了再说吧！情绪镇定、从容不迫急躁、冒汗、理不出头绪机子总是坏，修机器的师傅不在旁边，不敢踩机子机子再也不容易坏