孕妇、乳母膳食指南PPT课件.pptx

孕妇、乳母

膳食指南;;;;核心推荐;;;;二、常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，合理补充叶酸和维生素D；;;四、孕期中晚期适量增加痩肉、奶、蛋、禽、鱼的摄入;五、经常户外活动，禁烟酒，保持健康生活方式;五、经常户外活动，禁烟酒，保持健康生活方式;孕吐严重者，可少食多餐，保证含必须量碳水化合物的事物。第6节:跪姿，双膝分开，肩肘垂直，双手平放床上，腰部进行左右旋转动作。碘盐是安全、有效、方便和经济的补碘方法。多喝汤和水，限制浓茶和咖啡，忌烟酒。孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物。;人体可通过日光照射合成维生素D。家庭支持，愉悦心情，充足睡眠，坚持母乳喂养。孕期运动有助于愉悦心情、预防增重过多。鸭血炒韭菜(鸭血50g、韭菜100g)：含铁8mg、维生素C24mg。调整孕前体重至正常范围，保证孕期体重适宜生长。生活规律，充足睡眠，适宜身体活动。;核心推荐;如何合理安排乳母膳食;如何摄入充足的优质蛋白质和维生素A;如何摄入充足的钙和碘;如何建立母乳喂养信念;;;围孕产期妇女体重管理的思路;;;;感谢您的观看;合理膳食和适宜身体活动联合干预被认为是产后体重管理最安全有效的措施。碘盐是安全、有效、方便和经济的补碘方法。孕期对碘的需要量增加，早孕反应影响进食。通过合理膳食和充足身体活动等综合措施，使产后女性逐渐达到并维持健康体重。