健康教育学重点知识.pdfVIP

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1.健康定义：健康是指不仅仅是指没有没有疾病或病痛，而且是一种

躯体上，精神上，和社会上的完全良好状态

2.健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡

3.健康教育定义:是指通过有计划，有组织，有评价的社会和教育活

动，促使人们自觉地采纳有益健康的行为和生活方式。消除或减轻影

响健康的危险因素，以达到预防疾病，促进健康和提高生活质量的目

的。

4.健康教育的实质是一种有计划、有组织、有评价的社会和教育活动，

其核心是通过信息传播和行为干预等方式帮助人们形成有益于健康

的行为和生活方式，其目的和重点是改变不良行为，降低或消除影响

健康的危险因素，从而预防疾病的发生促进健康水平和生活质量的提

高。

5.健康促进的概念：健康促进是促进人们维护和提高他们自身健康的

过程，是协调人类与环境之间的战略，规定个人与社会对健康各自所

负有的责任。

6.健康促进的基本内涵：包括个人行为改变、政府行为（社会环境）

改变两个方面，并重视发挥个人、家庭社会的健康潜能。

7.健康教育与健康促进的关系？

8.影响健康的相关因素：生物学因素，环境因素，卫生服务因素，行

为和生活方式因素。

9.健康管理的对象：所有人群。包括健康人群，亚健康人群，病人。

10.健康管理的目的？1减少社会资源投入2减低个人或群体健康风

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险和疾病发生率3及早发现疾病，提高临床疾病治愈力和降低死亡率

4全面提高个人社区的健康水平和生活质量

11.行为与健康的关系：人的行为既是健康状态的反映，同时又对人

的健康产生重要的影响。

12.健康体适能的组成要素？依据体适能与健康的关系将体适能区分

为竞技体适能和健康体适能。竞技体适能主要由灵敏性、协调性，平

衡性，速度，爆发力和反应时等与运动竞技能力有关的体适能要素组

成。健康体适能主要由那些与人体健康水平密切相关的体适能要素组

成，通常主要包括心血管适能，体脂含量，肌肉适能和柔韧适能

13.健康体适能：心血管适能反映由心脏，血液，血管和肺组成的血

液运输系统向机体运送氧气，能量物质同时维持机体从事体力活动的

能力。体脂百分比是指人体体内所含脂肪占体重的百分比。肌肉力量

是指骨骼肌收缩时克服和对抗阻力的能力，通常以对抗和克服最大阻

力的重量、力矩或做功率表示。肌肉耐力是指骨骼肌维持长时间运动

的能力一般以定量运动负荷的重复次数、负荷持续时间或者输出功率

变化来表示，柔韧适能是对机体单个关节或者多关节活动范围的测度，

通常由骨关节结构和肌肉、韧带以及关节囊的长度和伸展性等因素决

定。

14.依照发病原因，肥胖可分为？

15.心理活动的生理基础。大脑是心理的物质基础，没有大脑就没有

心理现象的产生。内分泌系统通过神经一体液调节，影响人的心理活

动。心理现象产生的方式是反射，即条件反射和非条件反射。

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16.判定心理活动正常与否的原则：1心理活动要和现实环境和谐统

一2心理活动本身要和谐统一3人格要相对稳定

17.增进人际关系的基本原则：正常处理人际关系，有效调整人际关

系，不断改善人际关系，发展新型人际关系。

18.增进人际关系的方法：1尊重交往对象，平等相处2互利互惠，

以礼相待3正确认识心理定势的影响:光环效应、首因效应4注意交

流的技巧5增强自身的人际吸引能力

19.营养对健康的作用：1促进生长发育2提高智力3促进优生4提

高机体的免疫能力5延缓衰老6预防疾病

20.中国居民膳食指南：1食物多样，谷类为主2多吃蔬菜水果和薯

类3常吃奶类，豆类或其制品4经常吃适量鱼，禽，蛋，瘦肉，少吃

肥肉和荤油5食量与体力活动要平衡，保持适宜体重6吃清淡少盐的

膳食7如饮酒应限量8吃清洁卫生不变质的食物

21.睡眠有五个不同阶段的周期：入睡期，浅睡期，熟睡期，深睡期，

快速眼动期。

22.高血压的预防措施：1控制体重2合理膳食3适度锻炼4心理调

节

谈谈你对中国居民平衡膳食宝塔的理解？

中国居民平衡膳食宝塔是中国营养学会根据《中国居民膳食指南》，

结合中国居民的饮食习惯设计的一种比较理想的膳食模式，它将平衡

膳食的原则转化为各类失误每日的摄入量以直观的宝塔形式来表现，

便于人们理解和在日常生活中执行。

平衡膳食宝塔分为五层，包括我们每天影视的主要食物种类，宝塔各

层位置和面积不同，反映出各类食物在膳食中的地位和影展的比例，

宝塔建