护心本情绪意志.pptVIP

第25页，共58页，星期日，2025年，2月5日第26页，共58页，星期日，2025年，2月5日第27页，共58页，星期日，2025年，2月5日不同个体的情绪体验1、愤怒——非常生气2、无奈——怨恨这个人，感觉事情已经无法补救3、贪财遭灾——是我自己的一时贪念导致了这样的后果第28页，共58页，星期日，2025年，2月5日第29页，共58页，星期日，2025年，2月5日变化后的情绪1、自责，说对不起。2、我怎么可以怪他，事情没有想象的严重，回家重做一个吧。3、我是幸运的（一个健全的人），想办法补救。启发：给自己的情绪一个出口不能将情绪指向别人，也不应该将情绪指向自己。第30页，共58页，星期日，2025年，2月5日情绪调整的方法（1）大哭一场（2）写日记（3）唱歌、听音乐（4）跑步、做运动（5）倾诉（6）旅行（7）睡觉（8）向亲近的人发脾气第31页，共58页，星期日，2025年，2月5日正确调整自己的情绪的方法一、是培养乐观向上、积极进取的人生观；二、是培养广泛的兴趣爱好与主观幸福感，热爱生活；三、是注重沟通的艺术，学会与人合作，建立宽厚的人际关系；四、是悦纳自己，用赞赏的目光对待自己；五、是宽容别人，不苛求别人；六、是学会忘记过去对失败与对自己的伤害；七、是避免过分自责；八、是善于控制自己的情绪，并学会消化负性情绪；九、是不要随意扩大某事的严重性，尽可能做到“大事化小，小事化了”；十、是学会忽略对自己不利的事情，以避免因此引起的负性情绪体验。第32页，共58页，星期日，2025年，2月5日大学生情绪自我管理与调节情绪调整“四不原则”1、不责备原则情绪具有传染性，负性的相互作用只能使负性情绪体验越来越强。案例：宿舍人际冲突——打扫卫生第33页，共58页，星期日，2025年，2月5日大学生情绪自我管理与调节2、不逃避原则逃避的部分体现：1、睡觉2、网络成瘾3、宿舍人际关系不好申请换宿舍正确处理方式：直面问题，解决问题第34页，共58页，星期日，2025年，2月5日大学生情绪自我管理与调节3、不遗忘原则案例：面对失恋—忘了他/她？会成为隐忧：“定时炸弹”正确处理方式：直面问题，及时处理第35页，共58页，星期日，2025年，2月5日大学生情绪自我管理与调节4、不委曲求全原则案例：1、为了父母选择现在的专业2、我是一个好好先生正确处理方式：在不伤害别人的情况下保全自己----双赢第36页，共58页，星期日，2025年，2月5日心灵花园第37页，共58页，星期日，2025年，2月5日心轻上天堂第38页，共58页，星期日，2025年，2月5日埃及国家博物馆，有一件奇怪的展品。一只用精美白玉雕刻的匣子，大小约和常用的抽屉差不多，匣内被十字形玉栅栏隔成四个小格子，洁净通透。玉匣是在法老的木乃伊旁发现的，当时匣内空无一物。从所放位置看，匣子必是十分重要，可它是盛放什么东西用的？为什么要放在那里？寓意何在？谁都猜不出。第39页，共58页，星期日，2025年，2月5日这个谜，在很长一段时间内，让考古学家们百思不得其解。后来，在埃及中部卢克索的帝王谷，在卡尔维斯女王的墓室中，发现了一幅壁画，才破解了玉匣的秘密。第40页，共58页，星期日，2025年，2月5日壁画上有一位威严的男子，正在操纵一架巨大的天平。天平的一端是砝码，另一端是一颗完整的心。这颗心是从一旁的玉匣子中取出的。埃及古老的文化传说中，有一位至高无上的美丽女性，名叫快乐女神。快乐女神的丈夫，是明察秋毫的法官。每个人死后，心脏都要被快乐女神的丈夫拿去称量。如果一个人是欢快的，心的分量就很轻。女神的丈夫就引导那有着羽毛般轻盈的心的灵魂飞往天堂。如果那颗心很重，被诸多罪恶和烦恼填满皱褶，快乐女神的丈夫就判他下地狱，永远不得见天日。第41页，共58页，星期日，2025年，2月5日第1页，共58页，星期日，2025年，2月5日1