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一动就出汗体质及疾病指示意义

有的人天生爱出汗！

出汗是人体调节体温的重要手段。其实，皮肤每时每刻都在出汗，只是汗滴还未成型就蒸发了，这种情况叫“隐性出汗”。

一般情况下，成年人一天的排汗量在500到1000ml，高温或者运动都会导致出汗增加，夏季出汗量可达到1500到2000ml，约等于3到4瓶矿泉水的量。

在相同环境下，出汗多少与个体的基础代谢、汗腺数量、汗腺的发达程度、汗腺的分布偏好等都有关系。

基础代谢

一般情况下，基础代谢率高的人，对散热要求也高，更容易出汗。比如，体能高、肌肉量大的人本身就比完全不锻炼的人更爱出汗，他们基础体温更高，产生的热量更大，为了调节体温，身体就会通过排汗的方式散热。所以青壮年往往比老年人出汗多，孕期及产后比非孕期女生出汗多。

汗腺多少和发达程度

还有一些人天生就比别人爱出汗，这可能是因为他们拥有更多的或者更敏感的汗腺，人体汗腺有200万~400万个，每个人汗腺的数量和发达程度不同，汗腺多且发达的人，自然出汗多；先天汗腺少或者不发达的人，就会出汗少。

汗腺分布的位置偏好

汗腺分为大汗腺和小汗腺，大汗腺主要分布于腋窝、乳腺和会阴处，小汗腺分布全身，集中在手掌和脚掌。

汗腺分布的位置，也存在个体差异。手心、脚心、腋窝、脖子这四个部位出汗多，通常属于原发性多汗，是一种基因决定的多汗现象。

对于健康的人而言，爱出汗和不爱出汗其实都是个体差异，跟虚不虚没关系哦！

爱出汗也可能是疾病信号

爱出汗也可能是疾病信号，不妨排查一下是否存在以下情况。

1.糖尿病

高血糖会影响自主神经系统的功能，容易让人在睡眠或不剧烈运动时出现多汗。这种情况常发生在血糖过高或过低时。

2.甲亢

如果身体分泌的甲状腺激素过多，可导致新陈代谢率增加，体温随之升高。下丘脑监测到这一信号，就会下令增加出汗以调节体温。

这种出汗一般是持续性而非阵发性，通常还伴随体重下降、指甲变脆等症状。

3.感染性疾病

一些感染性疾病，如结核病等，可导致夜间盗汗，即在睡眠期间大量出汗，睡醒后汗止。

4.自主神经失调

自主神经失调是指“植物神经系统功能紊乱”，可导致多汗症，包括局部多汗（尤其是手掌、脚底、腋下、大腿根处）和全身性多汗症。

相对而言，女性在生育、更年期等激素波动较明显的时期，易出现植物神经功能紊乱，也因此更容易情绪烦躁、多汗。若是不严重，保持环境凉爽、衣服透气即可。

5.其他

如果没有明显的症状，在不炎热的温度下或者非运动状态下，仍然大量出汗，这种情况被称为冒“虚汗”。有些人夜间睡觉出汗，则叫做“盗汗”。

这些出汗的误区

出汗排毒？

很多人觉得暴汗就是排毒，其实这种说法完全不科学，它只会让你失水。

因为汗液的成分99%都是水，剩下的1%是钠、钾、钙、氯、尿素氮等成分。

暴汗能减肥？

出大量汗确实会导致体重下降，但这是因为成年人人体的60%~70%都是水。

但靠出汗减掉的不是脂肪，仅仅是将一部分水排出了而已，喝两杯水又会回来。

发烧要捂汗？

发烧时，体温的上升期会有一个畏寒少汗的过程。但当体温上升到一定程度，即将进入康复期时，身体会自动通过出汗来调节体温，身体的热度随着汗液蒸发被带走，体温由此得到控制。

病不是因为出汗才好的，而是因为快好了才出汗，千万不要盲目捂汗。

出汗后几个细节要注意

1.补水

水对大脑、心脏、肾脏等代谢活跃的组织影响很大。不少人口渴时才想起喝水，但此时身体已经失水2%了。

建议大家养成定时、主动饮水的习惯。成年男性每天饮水1700毫升，成年女性1500毫升。运动、户外作业、高温时可以多喝一些。

2.补点电解质

人在大量出汗后会流失很多钠，易引起电解质紊乱，可能导致乏力、呕吐、头晕甚至昏迷。出汗多时可以补充电解质饮料，也可以喝点绿豆汤或红豆粥。

3.少吃辣食

吃一些辛辣刺激、肥甘甜腻的食物，更容易大量出汗。建议合理膳食，多吃果蔬，适当喝一点酸味饮料，比如酸梅汤，既避免过多出汗，又生津开胃。此外，金银花茶、薄荷茶或柠檬茶，也是不错的选择。

4.出汗别立刻冲凉

出汗后最好用毛巾擦去汗液，或者换件衣服，待汗水消失再温水洗澡。

此外，长时间吹空调会影响排汗系统正常运行。高温天要给身体主动出汗的机会，不是特别闷热时，不妨关掉空调和电扇。