情绪压力和健康.pptVIP

曾经有一个故事：两个人同时到医院看病，一个得的是一般的胃病，另一个人得的是胃癌。可是，医生在写诊断书的时候把两个人的病情弄颠倒了。胃病患者以为自己得了不治之症，整日茶饭不思，躺在床上等死；而胃癌患者，心情很轻松，经常参加体育锻炼，好像有使不完的劲。半年后，两人再去医院检查……第30页，共65页，星期日，2025年，2月5日医学家做过一个实验：把同窝生的两只公羊给以同样的食物，但分别放在不同的地方饲养。一只公羊放在没有危险的草坪上，另一只放在旁边关着狼的笼子里。不久，关在狼旁边的羊就死了。为什么“不久，关在狼旁边的羊就死了”时时能看到狼的羊在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。这只羊的死是和不良情绪相联系的。你从这个实验当中得到什么启示？当人拥有消极的情绪时，消极情绪的特征就会体现在他的行为中，因此行为也是消极的。概括地说，情绪一旦产生，就会对人的行为起到一定的作用，而且，不同的情绪会有不同的作用。两只羊第31页，共65页，星期日，2025年，2月5日曾有个简单的实验，研究情绪对健康的影响。美国生理学家艾尔玛·辛吉斯将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出来的“气水”。结果发现，心平气和时呼出来的气，凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。第32页，共65页，星期日，2025年，2月5日第33页，共65页，星期日，2025年，2月5日积极情绪消极情绪身体健康智力发展水平发挥笑一笑，十年少愁一愁，白了头发育好，活泼伶俐促进智力的发展表情呆滞，性情孤僻，阻碍智力的发展。判断分析能力下降，失去理智和自制力。容易发挥出自己的正常水平。第34页，共65页，星期日，2025年，2月5日克服负面情绪是一种习惯真正影响我们的不是事情的本身，而是我们对事情所抱有的态度；有的人禁不起他人的批评，瞬间便脸红脖子粗；有的人害怕面对陌生人，情愿孤独地生活；有的人生性多疑，生怕讲自己的坏话；有的人嫉妒别人的成就，事事排挤别人，见不得别人好。情绪不论在表意识和潜意识都操控着我们的一言一行。情绪是一种习惯，克服负面情绪、不受负面情绪左右，则是成熟的人获得成功的最好习惯。第35页，共65页，星期日，2025年，2月5日第36页，共65页，星期日，2025年，2月5日情绪管理—何为情商(EQ)耶鲁大学沙络维认为，EQ包括以下几种能力：清楚认识自己的情绪妥善管理自己的情绪激发自己的正面情绪认识他人的情绪—同理心、关心、体贴安抚他人的情绪第37页，共65页，星期日，2025年，2月5日EQ测量表根据您实际的情况，选择适当的选项1=很少或几乎不2=少3=有时候4=普通5=常常或几乎是第38页，共65页，星期日，2025年，2月5日1.我能很快地觉察到自己正在生气2.我知道自己生气时的表情和行为3.我能清楚地区别自己不同程度的高兴情绪4.我能分辨难过和生气这两种情绪的不同5.我能清楚地说出自已的烦恼和情绪6.我愿意对别人表达自己的心情7.我能以适当的表情来表达自己喜怒哀乐的情绪8.我能够运用各种方式有效地处理自己的情绪9.如果办公室的同事没有邀请我一起去玩，一定是因为他们不喜欢我10.生活中别人忽略我，是因为我不够好第39页，共65页，星期日，2025年，2月5日11.我觉得自己的某些行为是过去经验造成的，所以无法改变12.我会做些事情来奖励自己的表现13.我能从别人的肢体动作中了解到他的情绪14.我能从别人的表情了解到他的情绪15.我能从别人的话中了解到他的情绪16.我能了解别人话中背后隐含的想法与感受17.当别人说他烦恼时，我能有“感同身受”的体会18.我能把别人话中的想法和感受，用自己的语言表达出来19.当别人的想法和我自己不同时，我能够接纳他的观点20.我能设身处地从别人的角度来设想事情第40页，共65页，星期日，2025年，2