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2025年健康知识竞赛试卷及答案

一、单项选择题（共20题，每题2分，共40分）

1.根据2024年《中国居民膳食指南》更新内容，成年人每日建议摄入全谷物和杂豆的量为：

A.50-150克

B.100-200克

C.150-250克

D.200-300克

2.以下哪种行为最可能导致维生素D缺乏？

A.每日饮用强化维生素D的牛奶

B.每周3次、每次20分钟户外日晒（面部+手臂暴露）

C.长期佩戴防晒系数SPF50的防晒霜进行户外活动

D.定期食用深海鱼类（如三文鱼、鲭鱼）

3.关于高血压患者的饮食管理，正确的做法是：

A.严格限制所有含钠食物，包括天然存在的钠

B.每日盐摄入量控制在5克以内（包括酱油、腌制品等隐形盐）

C.多食用腌制食品补充蛋白质

D.用大量糖替代盐调味以降低血压

4.儿童青少年近视防控的核心措施是：

A.减少使用手机等电子设备的时间

B.每日保证2小时以上户外活动（累计，非连续）

C.睡前使用睫状肌麻痹剂（如阿托品滴眼液）

D.佩戴防蓝光眼镜

5.下列哪种食物组合最符合“低GI（升糖指数）饮食”原则？

A.白米饭+糖醋排骨+清炒菠菜

B.全麦面包+水煮鸡胸肉+凉拌西兰花

C.油条+豆浆+咸菜

D.糯米粥+酱牛肉+凉拌黄瓜

6.关于新冠病毒感染后“长新冠”（LongCOVID）的常见症状，错误的是：

A.持续疲劳（超过3个月）

B.嗅觉或味觉丧失

C.记忆力减退或注意力不集中

D.体重短期内大幅增加（超过10%）

7.老年人跌倒风险评估中，最关键的环境因素是：

A.家中地面是否防滑（如湿滑的瓷砖、松动的地毯）

B.日常穿着的鞋子是否为软底运动鞋

C.是否定期进行平衡能力训练（如单脚站立）

D.视力是否正常（矫正后是否≥0.6）

8.运动时出现“岔气”（侧腹痛），正确的处理方式是：

A.立即停止运动并弯腰按压疼痛部位，缓慢深呼吸

B.继续剧烈运动以“突破极限”

C.大量饮水缓解疼痛

D.服用止痛药（如布洛芬）

9.关于睡眠健康，正确的说法是：

A.成年人每日需固定7-9小时睡眠，少于7小时即为睡眠不足

B.睡前1小时使用手机（亮度调至最低）不会影响睡眠质量

C.睡眠呼吸暂停综合征（打鼾伴呼吸中断）可能增加心脑血管疾病风险

D.老年人因代谢减慢，每日只需5-6小时睡眠

10.以下哪种行为属于“主动健康”范畴？

A.感冒后自行购买抗生素服用

B.定期进行健康体检并分析体检报告

C.出现胸痛症状后等待2小时观察是否缓解

D.因担心辐射拒绝所有影像学检查（如X光、CT）

11.儿童接种疫苗后，出现以下哪种情况需立即就医？

A.接种部位轻微红肿（直径2.5厘米）

B.低热（体温37.5℃）并伴随烦躁

C.接种后30分钟内出现呼吸困难、皮疹

D.接种后24小时内食欲下降

12.关于糖尿病患者的运动管理，错误的是：

A.餐后1-2小时运动可有效降低血糖

B.运动前需监测血糖，低于5.6mmol/L时需补充碳水化合物

C.选择高强度运动（如短跑、举重）以快速消耗血糖

D.运动时随身携带含糖食品（如糖果、饼干）预防低血糖

13.下列哪项是骨质疏松的早期预警信号？

A.身高较年轻时缩短3厘米以上

B.偶尔出现腰背痛（休息后缓解）

C.指甲易断裂

D.冬季手脚冰凉

14.关于心理健康，正确的认知是：

A.情绪低落持续2周以上且影响正常生活，可能是抑郁症的表现

B.心理咨询仅适用于严重心理疾病患者

C.服用抗抑郁药物会导致“成瘾”

D.性格内向的人更容易患心理疾病

15.急救时，对无反应、无呼吸的成人实施心肺复苏（CPR），正确的步骤是：

A.先进行2分钟人工呼吸，再开始胸外按压

B.胸外按压频率为80-100次/分钟，深度5-6厘米

C.按压与呼吸比例为30:2（单人操作）

D.无需检查脉搏，直接开始按压

16.关于食品安全，正确的做法是：

A.发芽的土豆削去芽眼后可食用

B.剩菜冷藏超过48小时后需彻底加热再食用

C.未煮熟的四季豆（菜豆）可能导致食物中毒

D.用塑料餐盒装热汤（温度60℃）更环保

17.下列哪种营养素缺乏会导致“夜盲症”？

A.维生素A

B.维生素B1

C.维生素C

D.维生素E

18.关于手机使用与健康，