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瑜伽试题题库及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.瑜伽起源于？

A.中国B.印度C.埃及

答案：B

2.以下哪种是常见的瑜伽坐姿？

A.蹲姿B.山姿C.莲花坐

答案：C

3.瑜伽练习前多久不宜进食？

A.半小时B.1小时C.2小时

答案：C

4.哪个是瑜伽呼吸法？

A.胸式呼吸B.憋气C.快速呼吸

答案：A

5.三角式属于什么类型体式？

A.扭转B.站立C.平衡

答案：B

6.瑜伽中的“OM”代表？

A.一种声音B.数字C.颜色

答案：A

7.以下哪个是后弯体式？

A.下犬式B.骆驼式C.树式

答案：B

8.瑜伽练习频率建议是？

A.每天B.每周1-2次C.每月1次

答案：A

9.鸟王式主要锻炼什么？

A.力量B.平衡C.柔韧性

答案：B

10.阴瑜伽保持时间一般是？

A.1-2分钟B.3-5分钟C.10-15分钟

答案：B

多项选择题（每题2分，共10题）

1.瑜伽的流派有？

A.哈他瑜伽B.阿斯汤加瑜伽C.艾扬格瑜伽

答案：ABC

2.以下属于瑜伽清洁法的有？

A.鼻腔清洁B.眼部清洁C.肠道清洁

答案：AC

3.适合初学者的瑜伽体式有？

A.山姿B.战士一式C.头倒立

答案：AB

4.瑜伽练习的好处包括？

A.增强柔韧性B.减轻压力C.提高专注力

答案：ABC

5.以下哪些是瑜伽辅助工具？

A.瑜伽砖B.伸展带C.哑铃

答案：AB

6.瑜伽呼吸包括？

A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.完全式呼吸

答案：ABC

7.站立平衡类体式有？

A.树式B.半月式C.坐立前屈

答案：AB

8.冥想在瑜伽中的作用有？

A.平静内心B.提升洞察力C.增强肌肉力量

答案：AB

9.热瑜伽的特点是？

A.高温环境B.固定体式序列C.快速流动

答案：AB

10.瑜伽饮食提倡？

A.多吃素食B.适量摄入蛋白质C.避免油腻辛辣

答案：ABC

判断题（每题2分，共10题）

1.瑜伽只能在早上练习。（）

答案：×

2.练习瑜伽必须要穿专业瑜伽服。（）

答案：×

3.生理期不能练习任何瑜伽体式。（）

答案：×

4.瑜伽练习时呼吸要保持急促。（）

答案：×

5.体式难度越高效果越好。（）

答案：×

6.瑜伽可以改善睡眠质量。（）

答案：√

7.冥想就是单纯的发呆。（）

答案：×

8.阴瑜伽注重肌肉拉伸。（）

答案：×

9.瑜伽练习前无需热身。（）

答案：×

10.所有人都适合做高难度瑜伽体式。（）

答案：×

简答题（每题5分，共4题）

1.简述瑜伽练习的注意事项。

答案：选择合适场地；练习前适当热身；根据自身能力选体式；保持正确呼吸，呼吸深长均匀；练习后适当放松，不宜立刻洗澡进食。

2.哈他瑜伽的特点是什么？

答案：注重动作的舒缓，简单易学。强调体式和呼吸的配合，通过各种体式锻炼，平衡身体的力量、柔韧性，适合大多数人入门练习。

3.如何在瑜伽练习中保持专注？

答案：专注于呼吸，感受气息进出；将注意力集中在身体的动作和感觉上；排除外界干扰，内心平静，沉浸于当下练习。

4.列举三种瑜伽放松的方式。

答案：挺尸式放松，全身放松躺平；冥想放松，专注内心平静；瑜伽休息术，配合引导词深度放松。

讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论瑜伽对心理健康的积极影响。

答案：瑜伽通过体式和呼吸调节，释放压力荷尔蒙，减轻焦虑。冥想环节能让内心平静，增强专注力，提升心理韧性，让人更好应对生活挑战，保持积极心态。

2.分享如何将瑜伽融入日常生活。

答案：早上起床可做简单伸展体式唤醒身体；工作间隙做几个呼吸练习缓解疲劳；晚上睡前用冥想或放松体式助眠；日常走路保持山姿的挺拔体态。

3.探讨瑜伽练习中受伤的原因及预防方法。

答案：受伤原因多是过度追求难度、热身不充分、姿势不正确。预防要选适合自己的体式，充分热身，练习时遵循身体信号，找专业老师指导，避免错误动作。

4.谈谈瑜伽与现代生活节奏的契合之处。

答案：现代生活节奏快、压力大，瑜伽可提供片刻宁静。其简单的呼吸法和体式，能在忙碌中随时练习，缓解压力、恢复精力，让身心适应快节奏生活。