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生活中的补肺健脾饮食薏米炖冬瓜：冬瓜洗净去皮，榨汁；薏米加水放入锅内，纳入冬瓜汁，大火烧沸，小火炖1小时。健脾益胃，补肺生津。第30页，共42页，星期日，2025年，2月5日第1页，共42页，星期日，2025年，2月5日感恩节即将来临，借此机会，通过浏阳电台交通频道，表达我的一声祝福：妈妈，我最需要感谢的人就是您，谢谢您给了我生命，并教导我成长。我爱您，祝您永远健康快乐！第2页，共42页，星期日，2025年，2月5日主持人——开始谈谈感恩节的由来十一月的最后一个星期四。感恩节是美国人民独创的一个古老节日，也是美国人合家欢聚的节日，因此美国人提起感恩节总是倍感亲切。感恩节的由来要一直追溯到美国历史的发端。1620年，著名的“五月花”号船满载不堪忍受英国国内宗教迫害的清教徒102人到达美洲。到了冬天，他们遇到了难以想象的困难，处在饥寒交迫之中，冬天过去时，活下来的移民只有50来人。这时，心地善良的印第安人给移民送来了生活必需品，还教他们怎样狩猎、捕鱼和种植玉米、南瓜。在印第安人的帮助下，移民们终于获得了丰收，按照宗教传统习俗，移民规定了感谢上帝的日子，并决定为感谢印第安人的真诚帮助，邀请他们一同庆祝节日.第3页，共42页，星期日，2025年，2月5日引言健康与长寿是人类永恒的主题;健康是人类的最大的财富；特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视学习并遵循养生之道。第4页，共42页，星期日，2025年，2月5日中医养生饮食养生运动养生四季养生二十四节气养生经络、穴位养生脏腑养生冬藏夏长秋收春生十二时辰养生药物养生平衡态养生第5页，共42页，星期日，2025年，2月5日感恩节——健康养生冬三月老年父母的养生原则1老慢支的预防与治疗。2小小穴位帮忙来降压！3天天带着的“救心丸”！4关节炎患者巧过冬。55第6页，共42页，星期日，2025年，2月5日老年父母的体质特点老年父母的一些特征：躺着睡不着，坐着睡着了；健忘；失眠；耳背……属于自然的衰老现象。从中医讲，这些现象归因于肝肾亏虚，肝脏藏血，肾脏藏精，随着年龄的增长，肝肾的功能会越来越弱，精血会慢慢亏损。肝肾亏虚可以说是老年人的一个基本体质特征。第7页，共42页，星期日，2025年，2月5日心肺肝、脾胃肾五脏之间是相互联系的；老年人的肝肾亏虚，也会影响其他的脏腑功能。例：肝肾不足-脾胃受损；肾水亏虚-心火过亢-失眠、烦躁；第8页，共42页，星期日，2025年，2月5日老年人的养生原则补肝肾健脾胃第9页，共42页，星期日，2025年，2月5日冬三月的养生原则养藏冬，终也，万物收藏也。阴寒极盛，草木凋零，动物冬眠，顺应自然界闭藏的规律，让人体的阳气敛藏于体内，如果不这样做，则会伤肾。早睡晚起早睡就是为了收藏阳气，晚起是为了避免无谓的耗散。去寒就温躲避寒冷，保持身体的温暖：1、艾灸2、食疗3、泡脚等。第10页，共42页，星期日，2025年，2月5日冬三月冬三月,指阴历十月至十二月，从立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气,是一年中气候最寒冷的季节。第11页，共42页，星期日，2025年，2月5日“春生、夏长、秋收、冬藏”，春天万物推陈出新，欣欣向荣；夏天繁荣秀丽，万物华实；秋天硕果累累，万物成熟；冬天水冻天冰，万物闭藏。大家都知道这句谚语：“瑞雪兆丰年”“今年麦盖三层被，来年枕着馒头睡”冬天的闭藏，意味着为来年积蓄能量。主要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化第12页，共42页，星期日，2025年，2月5日肾主骨生髓开窍于耳主毛发肾主智第13页，共42页，星期日，2025年，2月5日肾虚冬天里手脚容易凉的人为肾阳虚;头发脱落、发质干枯，记忆力下降，骨质增生、骨质疏松、牙齿松动诸症，小便失禁，“五更泻”，易惊恐，心神不定易导致耳鸣、听力下降等都为肾气虚;腰酸、腿软、头晕目眩、手足心热、舌红苔少等属于肾阴虚！第14页，共42页，星期日，2025年，2月5日冬季应该养什么？怎么养？第15页，共42页，星期日，2025年，2月5日艾灸——灸关元关元穴是人体功效最强大的补穴之一。此穴还因其强大的补益功效，而被称为“人身上的千年野山参”。人参已经很补了，野人参更是大补，而千年野山参是大补中的大补。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下的位置，这个部位又称为下丹田，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，古今都作