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隐形创伤：如何疗愈看不见的童年伤痛

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目录

思维导图

过程

关系

亲密关系

创伤

情绪

体验

养育

亲密关系

家庭

能力

人生

伤痛

创伤

本书关键字分析思维导图

隐形

疾病

心理

双翼

隐形

局面

内容摘要

内容摘要

我们在成长的过程中，难免会经历一些创伤，这些创伤导致我们成年后的某个阶段一直重复着痛苦的模

式……只有自爱自省、理解创伤并不断自我调整，我们才有可能彻底疗愈自己。自爱：只有真正地爱自己，觉得“我已足够好”“我很棒”,我们才不会觉得自省是在批判和否定自己，才有勇气和力量去凝视隐形创伤。自省：只有看到自己的全部，包括那些受到伤害的地方，我们才能克制情景式条件反射，拥有自爱的能力，做出新的选择，不去重复隐形创伤。隐形创伤带来的不成熟的应对机制，就像一堵堵心墙，把人和真正的亲密关系隔开。只有自省和自爱，我们才能逐渐拆除心墙，建立真正的深度关系。任何亲密关系的建立都要经历打碎和重构的过程，就像用金缮修复过的瓷器，美丽且坚固。本书通过典型的普适性案例，选出了七种常见的创伤类型：家庭暴力、

养育缺陷、丧失与死亡、疾病、关系情感匮乏、分化受阻、集体与权威适应障碍：来做主要讨论。希望大家可以慢慢理解，创伤是可以被重新审视的。人生不是排练好的剧目，而是一个不停重新认识自我的过程。只要不断做出新选择，你就能走出以自我创伤体验为中心的剧情，活出自由而强大的自己。

读书笔记

读书笔记

这本书在好几次情绪失控时安抚了我，从书里照见自己原生家庭的种种问题，逐渐理解自己的认知、人格模式、情绪状态与童年经历千丝万缕般的关系。

挑选着看完了这本书，解答了很多我成长过程中的疑惑。

常读常新，每个人阅读的角度和理解的东西都不同。

相信自己，接纳自己，告别过去那些创伤，不要让它再闪现影响现在的生活，活在当下。

这本书是跳着看的，只看了与自己相关的和感兴趣的。。

134条笔记，可以说是我的年度top心理书籍。

我相信每个人的童年都会经历一些伤痛，只是类型和程度不同。

从内容看，作者的理论功底深厚，咨询经验丰富，知识框架很宽广。

不是心灵鸡汤，而是真的几乎把所有常见问题都讲了，值得再读。

刚看完以我浅薄的认知来讲学习心理学各个阶段读的书应该是不一样的先是了解自己的创伤来自原生家庭自我和解自我接纳了才能自我成长第二章介绍的是原生家庭的创伤主要有家庭暴力养育缺陷死亡与丧失

精彩摘录

精彩摘录

荣格说，当你的潜意识没有进入你的意识时，那它就是你的命运。

事实上，最好的修复自己创伤和弥补遗憾的方式不是再进入一段相似的关系去改变，而是相信这一切不是自己的问题，并选择构建真正包容、支持性的关系。

因为构成创伤还需要一个要素，那就是这个痛苦的体验和经历无法被描述、倾诉和被理解。

真正的自省是在确定“我很好，我值得被尊重和爱”的前提下，理解自己在一些关系和事件中为何有那样的感受、为何做出那样的选择，而这些感受和选择是否还有更好的可能性。

其实，荣格早已告诉我们原因，当潜意识掌控我们的生活时，当我们内心还存在很多“隐形创伤”时，我们会不自觉地陷入对悲剧命运的“强迫性重复”。

让人产生焦虑和恐惧感受的，并不是人际交往的事件行为本身，而是一个人对这些事件行为的“翻译”,即一个人心中的假设和信念。

这种重复进入困境的状态就是所谓的“固着”。固着是心理学上的一个常用词，意思是一个人如果在某个发展阶段受到了挫折，就有可能无法继续发展其某方面的能力，一直停留在这个阶段。

目录分析

禁锢或金缮：你可以带给心理创伤的两个

结局

回顾创伤：探索过去，理解现在

创伤的个体独特性：我应该为此感到痛苦 吗

创伤的特点：重复、困惑与停滞

第一章疗愈创伤，走出剧情