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小学体育篮球技能训练指导

篮球，这项充满活力与魅力的运动，深受孩子们的喜爱。在小学阶段开展科学有效的篮球技能训练，不仅能够增强学生的体质协调能力与心肺功能，更能在团队协作、规则意识、意志品质等方面给予他们宝贵的成长养分。作为体育教育工作者，我们的目标并非培养专业运动员，而是播撒运动的种子，让孩子们在篮球运动中享受快乐，收获健康，学会合作。

一、小学篮球训练的基石：理念与原则

小学阶段是身体发育和运动习惯养成的关键时期，篮球训练必须遵循以下核心原则，方能为孩子们的健康成长保驾护航。

兴趣是最好的老师。对于小学生而言，枯燥的技术重复只会磨灭他们对篮球的热情。训练的首要任务是通过生动有趣的游戏、竞赛和情境设置，激发他们对篮球的内在热爱。当孩子们眼中闪烁着对篮球的渴望时，技能的提升便水到渠成。

安全永远是第一位。训练前的充分热身、训练中的动作规范指导、训练后的及时放松，以及适宜的运动负荷和场地器材检查，都是确保学生安全的基本前提。要教育学生尊重自己和他人的身体，避免鲁莽冲撞。

循序渐进，打好基础。篮球技能的掌握非一日之功，必须从最基本的动作开始，逐步增加难度和复杂度。切勿急于求成，让学生在反复练习中体会动作要领，形成肌肉记忆。

个体差异，因材施教。每个孩子的身体素质、接受能力各不相同。训练中要关注到个体差异，对不同水平的学生提出不同要求，给予针对性的指导和鼓励，让每个孩子都能在原有基础上获得进步。

二、核心技能训练详解：从基础到进阶

（一）球感培养与运球基础——篮球的“亲密接触”

球感，是一切篮球技能的基础。就像我们要先认识朋友，才能更好地与朋友相处一样，孩子们也需要先与篮球建立“友谊”。

*熟悉球性练习：这是入门第一课。可以让孩子们双手持球、抛接球（高低、远近、左右手）、环绕身体、地面滚球追拍等。这些看似简单的动作，能有效帮助孩子们感知篮球的重量、弹性和旋转。

*基本姿势：运球时，两脚前后开立，约与肩同宽，屈膝降重心，抬头挺胸，非运球手自然抬起保护球。这个“三威胁”的雏形姿势，要反复强调，形成习惯。

*原地运球：从高运球开始，感受球从手中落下、弹起的节奏。手指（而非手掌）控球，运球点在身体侧前方。熟练后过渡到低运球，重心更低，运球幅度更小，用于保护球。可以加入左右换手运球、体前变向运球等。

*行进间运球：在掌握原地运球后，逐步过渡到直线运球、曲线运球（如绕过cones）。强调运球时的脚步协调，眼睛看前方，而非低头看球。

常见问题与纠正：运球过高、掌心触球导致控球不稳、身体直立缺乏弹性、低头运球。教练需耐心示范，用形象的比喻（如“运球像拍小皮球，手指要像小钩子”）帮助学生理解，并通过分解练习进行纠正。

（二）传球技术——团队协作的桥梁

篮球是集体项目，传球是连接队员的纽带。小学阶段主要掌握几种基础传球方式。

*双手胸前传球：这是最基本、最常用的传球方式。双手持球于胸前，肘部自然弯曲，掌心朝前。传球时，蹬地、伸臂、抖腕、拨指，将球平、快、直地传给同伴胸前。接球者主动迎球，双手伸出，手指自然张开，掌心朝前或略朝上，缓冲引球至胸前。

*双手击地传球：当防守队员在传球者与接球者之间时使用。传球路线为从胸前向地面，球反弹后到达接球者膝盖附近。关键是掌握好击地点（通常在传球者与接球者之间距离的三分之二处）和力量。

*单手肩上传球（初步介绍）：对于有一定基础的学生，可以初步介绍单手肩上传球的动作要领，强调蹬地转体、伸臂拨指的连贯性，但不作为重点考核内容，避免过早追求力量而导致动作变形。

练习方法：两人一组原地传接球、移动传接球（如折线跑传球）、三角传球、结合脚步的传球等。强调传球的准确性、及时性和力量的控制。

（三）投篮技术——篮球运动的魅力焦点

“唰”的入网声是篮球最美妙的音符。小学阶段的投篮教学，重点在于培养正确的投篮姿势和手感，而非追求距离和力量。

*投篮姿势基础：以右手投篮为例，右手持球于右肩前上方，五指自然分开，掌心空出，左手扶球左侧。屈膝，重心下沉，投篮时蹬地伸膝，伸臂，手腕前屈，手指拨球，将球柔和地投向篮筐。球出手后，手臂自然跟随，指尖指向篮筐方向。

*近距离投篮：从篮下擦板投篮开始，让学生感受球的飞行路线和碰板点。逐步过渡到罚球线附近的原地投篮。

*培养手感：多进行无球模仿练习，体会蹬伸、伸臂、屈腕、拨指的动作连贯性。可以先进行持球向上抛球练习，感受手指对球的控制。

注意事项：小学低年级学生力量不足，不必强求标准的跳投，可以从原地双手胸前投篮或单手肩上投篮（辅助手用力）开始。强调“投得准”不如“投得对”，姿势的正确性是长远发展的基础。鼓励学生勇于尝试，不怕投不进。

（四）基本脚步与移动——赛场的“舞蹈”

灵活的脚步是完成各种技术动作的前提