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产后康复

产后康复的概念和意义盆底功能障碍介绍盆底肌锻炼产后保健操操Contents

概念产后康复是指在科学的健康理念指导下，针对女性产后心理和生理变化进行主动的、系统的康复指导和训练，包括产妇产后子宫复旧、盆底功能康复、形体恢复、乳腺的泌乳与形态的恢复、心理以及营养等方面的检查与指导，促进产妇在分娩后一年内快速、全面恢复身心健康

01促进子宫收缩，减少出血03降低产后尿失禁发病率05维护女人永恒的婚姻，填补女人和家庭的漏洞02改善盆底血液循环，消除局部水肿04使松弛的盆底肌肉、筋膜组织紧张度得到恢复加强产后康复的意义

产后康复的概念和意义盆底功能障碍介绍盆底肌锻炼产后保健操操Contents

女性生殖系统女性的盆底主要是由肌肉和筋膜组成的，它就像吊床一样，在会阴肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持女性的性生活快感、排尿动作、排便等多项生理功能

产后妇女的身体变化1子宫的变化怀孕后期约重1000g→产后在六周内急剧恢复成50g2阴道的变化产后阴道腔扩大，阴道壁松弛5身体的变化肌肉力量明显减退，骨盆底肌肉和生殖系统功能受损等身体局部病变4乳房的变化乳房变形，乳腺管不通，乳房胀痛，后期则乳房松弛3腹部的变化妊娠纹，肌肉松弛，紧张度下降，脂肪堆积

妊娠和分娩是盆底功能障碍疾病的首位原因

顺产的女性，大多有阴道扩展，肌纤维变性，张力减退，骨盆不稳定，关节脱位等盆底肌肉松弛问题，对于这一点大家很容易理解，所以顺产女性进行盆底康复广为接受。大部分需要进行盆底康复治疗的也是顺产居多。妊娠及分娩造成盆底肌肉损伤的首要原因

剖宫产也不可避免妊娠过程对盆底肌肉的损失。妊娠期间雄激素水平下降，孕产期体重的增加等因素都是盆底能功受损的重要原因之一，故而部分剖宫产患者也有相当大一部分人群出现尿失禁、盆腔脏器脱垂，也需要做盆底康复训练妊娠及分娩造成盆底肌肉损伤的首要原因

我国目前有接近半数的女性在产后会发生不同程度、不同形式的盆腔问题，如腰酸背痛、产后阴道松弛、生理学尿失禁、子宫脱垂等。如果这些盆底肌肉的受损不及时恢复，在女性进入更年期后，随着整个身体生理功能的下降，上述现象会更加严重。妊娠及分娩造成盆底肌肉损伤的首要原因

由于对该病缺乏基本的认识，甚至错误的认为生完孩子后出现这些问题是正常的，大多数女性对产后盆底肌肉收缩功能差等情况未予重视。妊娠及分娩造成盆底肌肉损伤的首要原因

产后盆底功能障碍认识五大误区：产后马上塑形，忽视盆底康复许多女性没有正确认识到产后盆底康复的重要性，往往把注意力放到塑形、瘦身上面，先腹部塑形往往更加加重盆底功能障碍，耽误治疗。

No.1盆底修复不重要，症状重了才就诊No.2许多女性对盆底功能障碍不了解，把许多问题归咎于没有做好月子，出了问题也搁置不理，殊不知这样会错过盆底康复的最佳时期。大部分产妇都患有盆底功能障碍性疾病，只是轻重程度不同而已。

只有顺产才会出现盆底功能障碍剖宫产同样经历妊娠的过程以及手术时腹直肌的分离，所以剖宫产也需要进行盆底功能康复。

已出现盆底功能障碍难以恢复盆底功能障碍的治疗并不复杂，而且治疗效果很好。盆底功能障碍的轻度病人只需在医生的指导下自己回家做盆底肌肉的恢复锻炼。而中重度病人可以在医院接受电刺激生物反馈治疗，以尿失禁为例，65%的人可以痊愈，95%以上的人能缓解。0102

还打算继续生宝宝就不需要进行盆底康复很多产后妈妈以为还打算继续生宝宝就暂时不需要做盆底康复，其实，不论是顺产还是剖宫产，盆底功能障碍均会不同程度存在，再次妊娠，又会使原有症状更加严重，因此，我们有必要提醒准备继续生宝宝的女性，一定要事先做好盆底功能障碍评估和修复，此外，已育和30岁以上女性都应今早进行盆底肌肉康复训练，其中，提肛运动是盆底肌肉康复的最基本方式。

盆底功能障碍的表现盆底功能障碍的表现感、尿频、便秘等症状，不仅给女性带来身体上的不适，还可能因阴道松弛、性生活过程中不会或不能收缩盆底肌肉而导致男女双方性快感下降，影响婚姻生活质量.

盆底功能障碍的表现如果盆底肌肉功能没有及时康复，将逐渐发展为尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病，给广大女性造成难以言状的痛苦，如最常见的压力下尿失禁：轻度的咳嗽、喷嚏、大笑或提重物时就发生漏尿；重度的站立时就会发生尿失禁。有些妇女需要长期使用护垫或尿片，且整天异味缠身，使生活质量严重受影响，也严重影响个人形象和社交生活。，造成心理障碍。子宫脱垂更是痛苦不堪，患者阴部有下坠感，阴道发胀不适，伴小腹胀痛，腰背酸痛，重度子宫脱垂的患者走路时经常会摩擦到，引起溃疡、化脓或子宫肥大等问题，无法痊愈。

盆底功能障碍的表现这样的病虽然不会致命，却给女性的生活带来极大的不便，严重影响了女性的生活质量。在欧美国家，更是把尿失禁誉为手，“社交杀手病”