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中国孕妇、乳母膳食指南

一般人群膳食指南基础上的补充建议

孕妇和乳母处于特殊生理时期，在遵循一般人群膳食指南的基础上，还需有针对性地调整饮食。一般人群膳食指南强调食物多样、谷类为主，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油、控糖限酒等原则。对于孕妇和乳母而言，这些原则同样重要，但在食物的种类、数量和营养成分上有更高要求。

孕早期

1.合理膳食，补充叶酸

孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢，但母体的生理变化会影响营养素的吸收和利用。此时应特别注意补充叶酸，叶酸对胎儿神经管发育至关重要。建议孕妇从计划怀孕开始每天补充0.4-0.8毫克叶酸，直至怀孕满3个月。富含叶酸的食