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中学心理健康课程教案

引言：点亮心灵的灯塔——中学心理健康教育的基石

中学阶段是个体生理和心理发展的关键转折期，如同航船驶入变化莫测的海域。此时的青少年，面临着自我认知的深化、情绪波动的挑战、人际交往的拓展以及学业压力的递增。心理健康课程，便是照亮他们内心世界的灯塔，引导他们认识自我、悦纳自我，学会管理情绪、应对压力，建立良好的人际关系，为未来的幸福人生奠定坚实的心理基础。本精选集旨在提供一系列经过实践检验、贴近中学生实际的心理健康课程教案，希望能为一线教育工作者提供有益的参考与启示，共同守护青少年的心理健康成长。

教案一：认识独一无二的我——自我认知与自我接纳

一、课程名称

认识独一无二的我

二、授课对象

初中生/高中生（可根据年龄段调整活动深度）

三、课时建议

1课时（45分钟）

四、设计理念

本课程以积极心理学为理论基础，通过引导学生探索自我的生理特征、性格特质、兴趣爱好、价值观等多个维度，帮助学生形成清晰的自我概念，增强自我认同感，学会欣赏自己的独特性，培养积极的自我接纳态度，从而提升自尊水平和心理韧性。

五、教学目标

1.认知目标：学生能够说出至少三个自己的优点或特长；理解每个人都是独特的，差异构成了世界的丰富性。

2.情感目标：学生体验到被尊重和理解的感受，增强自我价值感；培养对他人差异的尊重与欣赏。

3.技能目标：学生初步学会客观看待自己的优点与不足，尝试用积极的语言描述自己。

六、教学重难点

*重点：引导学生深入探索自我，发现自身优势，建立积极的自我认知。

*难点：帮助学生克服自我否定或过度自负的倾向，学会全面、客观地接纳自我。

七、教学准备

*教师：PPT课件（包含一些关于多样性、独特性的图片或短视频）、便签纸、彩笔、一个“优点信箱”（可用纸箱制作）。

*学生：笔记本、笔。

八、教学过程

（一）暖场活动：“我的小标签”（5分钟）

1.教师引导：“同学们，我们每个人都有很多特点，就像商品有标签一样。今天我们先来做一个‘我的小标签’游戏。请大家在便签纸上用3-5个词语写下你认为能代表自己的标签，可以是性格、爱好、外貌特点等，但不要写名字。”

2.学生书写后，收集起来，教师随机抽取几张念出，让学生猜猜可能是谁，并简要说明理由。

3.教师小结：“从这些标签中，我们已经能感受到每个人的不同，这就是我们独特性的开始。”

（二）主题导入：“独一无二的树叶”（5分钟）

1.教师展示PPT中形态各异的树叶图片，或引导学生观察窗外的树叶。

2.提问：“同学们，你们看看这些树叶，它们有完全一样的吗？”（引导学生发现树叶的独特性）

3.教师过渡：“是的，每一片树叶都有它独特的纹理和形状，就像我们每一个人，都是独一无二的。今天，我们就一起来深入认识这个独一无二的‘我’。”

（三）核心活动：“我的自画像与优势树”（20分钟）

1.“我的自画像”（非绘画形式）：

*教师引导：“现在请大家拿出一张纸，在纸的中央画一个简单的人形轮廓（或写一个‘我’字）。然后，在轮廓的周围，写下或画出至少5个能代表你优点、特长、兴趣爱好或者你认为自己很棒的方面。这些可以是具体的技能，比如画画好、跑得快；也可以是性格特点，比如乐于助人、乐观开朗。”

*学生独立完成，教师巡视，鼓励学生多角度思考。

2.“优点树”的构建：

*教师说明：“现在，我们要把自己的优点‘种’到一棵大树上。请每位同学将自己刚才写的一个最突出的优点，写在一张新的便签纸上，然后贴到黑板上我们共同构建的‘优点树’的枝丫上。”

*学生依次贴便签，形成一棵枝繁叶茂的“优点树”。

*教师引导学生欣赏这棵“优点树”：“看，这棵树因为汇聚了我们每个人的闪光点而如此茂盛。每一个优点都是独特的，都值得被看见和肯定。”

3.小组分享与回馈：

*将学生分成4-6人的小组，组内成员轮流分享自己的“自画像”内容（特别是自己写的优点）。

*要求其他组员认真倾听，并在分享结束后，真诚地补充1-2个他们观察到的、分享者未提及的优点。

*教师强调：“补充优点时要具体、真诚，比如‘我觉得你很有责任心，上次小组作业你主动承担了最难的部分’。”

（四）分享与总结：“我是独特的，我是有价值的”（10分钟）

1.邀请几位学生自愿分享本次活动的感受和收获，特别是关于发现自身优点或听到他人肯定时的心情。

2.教师引导学生思考：“通过今天的活动，你对自己有了哪些新的认识？你觉得认识和接纳自己的优点对我们有什么帮助？”

3.教师总结：“同学们，我们每个人都是独一无二的，都拥有属于自己的闪光点。认识并接纳自己的优点，能让我们更自信、更快乐。同时，我们也要学会欣赏他人的独特之处，因为差