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心理健康教育中学生互动教案

中学生心理健康教育互动教案：情绪的调色盘——做自己情绪的主人

一、课程名称

情绪的调色盘——做自己情绪的主人

二、授课对象

初中生（七年级或八年级）

三、课时建议

一课时（约四十五分钟）

四、设计理念

本课程立足于中学生的心理发展特点，结合他们在学习和生活中常见的情绪困扰，采用体验式、互动式教学方法。通过创设贴近学生实际的情境，引导学生认识情绪的多样性与普遍性，理解情绪本身并无绝对好坏之分，重点在于学会识别、接纳并以恰当的方式表达与调节情绪，从而培养积极乐观的心态，提升情绪管理能力，促进其身心健康发展。

五、教学目标

1.认知目标：帮助学生了解情绪的基本类型（如喜、怒、哀、惧等），认识到情绪的普遍性和多样性；初步理解不同情绪对个体行为和身心健康的影响。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养对自身及他人情绪的敏感性和同理心；激发学生主动探索有效情绪调节方法的兴趣。

3.技能目标：协助学生初步学习识别自己和他人情绪的基本方法；引导学生尝试运用至少两种积极的情绪调节方法来应对常见的负性情绪。

六、教学重难点

*重点：引导学生认识情绪的多样性，学习识别自身情绪，并理解接纳情绪的重要性。

*难点：帮助学生将所学的情绪调节方法内化为自身技能，并能在实际生活中尝试运用。

七、课前准备

1.教师准备：制作PPT课件（包含情绪图片、情景案例、活动说明等）；准备“情绪卡片”（印有不同情绪词汇，如开心、生气、悲伤、紧张、惊讶、平静等）；准备“情绪调色盘”活动用纸和彩笔；准备一些小奖品（如小贴纸、文具等，用于激励学生参与）。

2.学生准备：预习本节课主题，思考一下最近让自己印象深刻的一种情绪体验。

八、教学过程

（一）暖场与导入：情绪猜猜猜（约5分钟）

1.活动规则：教师随机抽取几名学生，让他们通过面部表情和肢体动作表演一种情绪（从“情绪卡片”中随机抽取），其他同学猜测表演的是什么情绪。

2.引导提问：“同学们刚才都表现得非常棒，一下子就猜中了。看来，情绪是我们每个人都有的，而且是可以被识别的。那么，大家想一想，我们每天都会经历哪些不同的情绪呢？”

3.教师小结：是的，情绪就像我们生活中的“调色盘”，五颜六色，时刻伴随着我们。今天，我们就一起来学习如何认识、接纳并管理我们的“情绪调色盘”，努力成为自己情绪的主人。（板书课题：情绪的调色盘——做自己情绪的主人）

（二）探索与发现：情绪的模样（约10分钟）

1.“我的情绪词汇库”（小组讨论）：

*将学生分成若干小组，每组发放一些空白卡片和彩笔。

*任务：请小组合作，尽可能多地写下描述不同情绪的词汇，并可以简单画出这些情绪的“模样”（用符号或简笔画表示）。

*时间：3分钟。

*小组代表分享，教师将有代表性的情绪词汇写在黑板上。

2.“情绪温度计”：

*教师展示一个简单的“情绪温度计”图示（从0度到100度，或用不同颜色渐变表示情绪强度）。

*提问：“刚才我们提到了很多情绪，比如‘开心’，有的开心可能是微微一笑，有的开心可能是手舞足蹈。同样的情绪，它们的强度一样吗？”

*引导学生思考：最近一次让你感到“非常开心”（或“有点生气”、“比较难过”）的事情是什么？如果用这个温度计来表示当时的情绪强度，大概在哪个位置？（请几位同学自愿分享，注意保护隐私，不强迫）

3.教师小结：情绪不仅种类繁多，而且每种情绪还有不同的强度。了解这些，有助于我们更好地识别自己当下的情绪状态。

（三）深入与体验：情绪的“晴雨表”（约15分钟）

1.情景分析：“小A的一天”

*PPT呈现几个贴近中学生生活的情景片段（如：情景一：小A早上起床晚了，担心上学迟到，感到很着急；情景二：小A在课堂上主动回答问题，得到老师表扬，感到很自豪；情景三：小A发现自己的作业本不见了，怀疑是被同学拿错了，感到有点生气和失落）。

*提问：“面对这些情景，小A可能会有哪些情绪反应？这些情绪会让他产生哪些想法？又会促使他做出什么样的行为呢？”

*组织学生分组讨论，每组选择一个情景进行分析，并将讨论结果记录在“情绪调色盘”活动用纸的相应区域（情绪、想法、行为）。

2.“情绪对我的影响”分享：

*引导学生结合自身经历，思考：“当你感到开心、兴奋的时候，你的身体有什么感觉？思维和行为上有什么变化？当你感到生气、难过或紧张的时候，又有什么不同的感觉和变化呢？”

*鼓励学生自愿分享，可以是积极情绪带来的正面影响，也可以是负性情绪带来的困扰。

3.教师小结：情绪本身没有绝对的好坏之分，每一种情绪都有它存在的意义。积极的情绪能给我们带来能量和快乐，而负性情绪则像一个“信号员”