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蛙泳动作要领图解第1页，共11页，星期日，2025年，2月5日蛙泳动作要领图解?蛙泳技巧图解（侧面）第2页，共11页，星期日，2025年，2月5日蛙泳动作要领图解?蛙泳技巧图解（正面）第3页，共11页，星期日，2025年，2月5日蛙泳动作要领图解?蛙泳技巧图解（俯视）第4页，共11页，星期日，2025年，2月5日配合口诀第5页，共11页，星期日，2025年，2月5日划手腿不动，
收手再收腿，?
先伸手臂再蹬腿，?
并拢伸直漂一会。?
第6页，共11页，星期日，2025年，2月5日蛙泳的动作要领，蛙泳的好处就是比其他泳姿都省力，学好蛙泳的关键有两点：?
?????1.瞪腿动作，如果瞪腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了，不然瞪不到水，自然就不能向前进了。
?????2.手和腿的配合，这也是非常重要的，瞪腿时双手是从胸前向正前方向伸直的，那时切勿用手划水，当用手向后划时，头在水上吸气，并且收腿，以此类推啊！蛙泳配合技术手臂滑下（抓水）的同时，开始逐渐抬头，这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时，头抬至眼睛出水面，腿还是不动。只有收手时才开始收腿，并稍向前挺髋，这时头抬至口出水面，并进行快速、有力的吸气。伸手臂的同时低头，用鼻或口鼻进行呼气，并且在手臂伸至将近二分之一处时，进行蹬夹水的动作，之后，让身体伸展滑行一段距离，蹬速度降低时进行第二个周期的动作第7页，共11页，星期日，2025年，2月5日蛙泳的动作要领第8页，共11页，星期日，2025年，2月5日
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