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2025年中学生健康心理测试题及答案

一、情绪管理能力测试（共10题）

1.最近一周，当你因为小事（如文具丢失、作业格式错误）突然感到烦躁时，你通常会：

A.立刻摔东西或说气话（如“烦死了”）

B.深呼吸几次，暂时离开现场（如去阳台站5分钟）

C.用手机刷搞笑视频转移注意力，但结束后仍有残留情绪

D.分析烦躁原因（如“其实是担心被老师批评”），并想解决办法（如补买文具）

2.考试前一天晚上，你发现复习过的重点内容突然记不清，此时你的心跳和呼吸会：

A.明显加快，手心出汗，甚至失眠

B.比平时快，但能通过听音乐缓解

C.基本和平时一样，告诉自己“明天再看一遍”

D.完全不受影响，按原计划睡觉

3.被同学开玩笑说“你穿这件衣服好丑”，你的第一反应是：

A.当场反驳“关你什么事”，并一整天心情低落

B.笑着回“你眼光有问题”，但之后会反复想这句话

C.问其他朋友“真的很丑吗”，根据反馈调整情绪

D.觉得“他可能只是开玩笑”，继续做自己的事

4.当你因为帮助同学而耽误了自己的作业，导致被老师批评时，你的情绪变化是：

A.委屈到哭，觉得“好人没好报”

B.先难过，然后向老师解释，但仍会抱怨同学

C.理解老师不了解情况，之后和同学沟通“下次提前说”

D.反思“帮助别人也要规划时间”，调整下次行动方式

5.看到社交媒体上同龄人展示的“完美生活”（如满分试卷、旅行照），你的感受是：

A.自卑，觉得自己“什么都不如别人”

B.羡慕，但很快刷走页面，不愿继续看

C.觉得“他们可能只展示了好的一面”，继续做自己的事

D.从中提取有用信息（如“他的笔记方法不错”），转化为自我提升动力

6.当你和家人因为玩手机时间吵架后，你会：

A.摔门回房间，一天不说话

B.躲在房间哭，然后偷偷继续玩手机

C.等双方冷静后，尝试说“我知道玩太久不对，但希望你们能好好和我说”

D.主动制定手机使用时间表，拿给家人看并征求意见

7.体育课上小组比赛输掉，你会：

A.指责队友“太弱”，拒绝参与后续活动

B.心里闷闷不乐，但配合完成课程

C.安慰队友“这次运气不好”，分析输的原因（如“传球不够及时”）

D.提议“下次我们提前练习”，并约队友周末加练

8.连续三天数学作业错题超过一半，你的情绪状态是：

A.崩溃，觉得“我肯定学不好数学了”

B.焦虑，熬夜刷题但效率很低

C.标记错题，找老师或同学问清楚知识点

D.整理错题本，总结“最近学的函数部分薄弱”，制定专项练习计划

9.被老师当众点名批评“上课走神”，你会：

A.低头红着脸，整节课都无法集中注意力

B.心里不服气，觉得“老师没看到我之前认真的样子”

C.记录“今天走神是因为昨晚没睡好”，提醒自己今晚早休息

D.下课后找老师说：“我今天确实没专注，以后会调整”

10.当你因为情绪低落而吃不下饭时，你会：

A.放任自己不吃，直到情绪好转

B.强迫自己吃，但觉得“没味道”

C.选择平时喜欢的食物（如蛋糕），慢慢吃两口

D.告诉自己“身体需要能量”，吃半碗粥并喝一杯热牛奶

二、人际关系适应能力测试（共10题）

11.新转来的同学想加入你的朋友圈，你会：

A.和原朋友说“别理他，我们玩自己的”

B.保持礼貌但疏远，等他主动接近

C.带他一起做活动（如课间打羽毛球），观察他的性格

D.主动问他“你之前学校有什么好玩的？”，分享自己的兴趣

12.好朋友和你喜欢的偶像“吵架”（如在评论区互相指责），你会：

A.立刻帮偶像说话，和朋友冷战

B.私下劝朋友“别吵了”，但自己也不开心

C.和朋友说“我理解你不喜欢TA，但TA对我很重要”，求同存异

D.分析双方言论，和朋友讨论“TA这次确实说错了，但TA平时做的公益很好”

13.父母要求你周末必须在家学习，而你约了同学看电影，你会：

A.撒谎“学校组织活动”偷偷去

B.大吵一架，摔门离开

C.列出“上周已完成所有作业+电影是同学生日特别约”的理由，争取1小时晚归

D.调整计划：“我们改看下午场，5点前回家”，并和同学解释

14.小组作业中，有同学总不完成任务，你会：

A.向老师告状“他什么都没做”

B.自己熬夜补他的部分，心里抱怨

C.私下问他“是不会做还是没时间？我可以教你”

D.和小组讨论分工调整：“你擅长画图，负责设计版面，我们帮你找资料”

15.老师误会你抄作业（