游泳─1.熟悉水性练习（水中行走，路上和水中呼吸，展体浮体等）（课件）体育与健康五至六年级-人教版(共16张).ppt

熟悉水性练习

（水中行走、陆上和水中呼吸、展体浮体等）

;在1896年第1届现代奥运会的自由泳比赛中，运动员们游的都是各式各样的蛙泳或蛙式蹬腿、爬式划水的“特拉金式”自由泳。其后，其他泳式逐渐发展起来，尤其是上下打腿的爬泳技术的出现，大大提高了游泳竞赛的水平。蛙泳则因速度较慢而处于明显不利的地位。到1904年第3届奥运会时，蛙泳成了一个独立的比赛项目。;1957年，我国运动员戚烈云采用“高航式”蛙泳技术，率先打破了国际泳联新规定的100m蛙泳世界纪录，成了我国第1个游泳世界纪录创造者。;游泳技术动作的教学;;2.呼吸

练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水现象的出现和克服怕水民理。

练习方法

（1）闭气练习：手扶池边（池槽）或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻一，脸部出水。再在水面上深吸气（如图8）。水中闭气时间应逐渐增长，没水部位由脸部逐步过渡至整个头部。

（2）呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼气的后段应边呼边抬头，当口将出水面时，应用力将气呼完。在水中不要急于将气呼完，当脸部离开水面前才需将气呼尽。（如图9）。

（3）连续呼吸练习：同上练习，练习次数逐渐增加，直至连续做20-30次。吸气要快而深，呼气要慢而均匀，并逐渐加大呼气量，口离水面前快速用力将气呼完，紧接着在水面上快而深地吸气。练习时，可按“快吸”“稍闭”“慢呼”“猛吐”的要领进行（如图10）。

图8图9图10;3.水中站立

目的是体会在水环境中的正确的站立方法，使身体在水中维持垂直位置的方法。;;;呼吸练习;★展体浮体从站立开始，深吸气，身体前倒，两臂前伸。两脚蹬离池底后，俯卧上漂。尔后收腹、收腿、两臂下压水，再抬头，两腿伸直，脚触池底站立（图）。;★水中闭气练习;浮体练习;互泼水练习;;