标枪的握法、助跑和投掷技术要领试题库及答案.docVIP

标枪的握法、助跑和投掷技术要领试题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.标枪常见的握法是（）

A.普通式B.重叠式C.对指式

2.标枪助跑分为（）

A.预跑阶段和投掷步阶段B.慢跑和快跑C.直线和曲线

3.标枪投掷时，发力顺序是（）

A.从上到下B.从下到上C.随意

4.标枪握持时，枪身应（）

A.水平B.稍向上倾斜C.稍向下倾斜

5.标枪投掷步一般有（）步

A.3B.4C.5

6.预跑阶段的主要目的是（）

A.调整呼吸B.获得一定速度C.熟悉场地

7.标枪最后用力时，蹬地的脚是（）

A.前脚B.后脚C.双脚

8.标枪出手角度一般在（）

A.20°-25°B.30°-35°C.40°-45°

9.标枪助跑速度应（）

A.越来越快B.越来越慢C.保持匀速

10.标枪握持中，手指应（）

A.紧握枪B.自然放松C.半握枪

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.标枪握法有（）

A.拇指和中指握法B.拇指和食指握法C.普通握法D.三角握法

2.标枪助跑的作用包括（）

A.提高出手速度B.调整身体姿势C.增加肌肉弹性D.找好投掷节奏

3.标枪投掷步阶段包含（）

A.引枪B.交叉步C.缓冲步D.最后用力

4.标枪最后用力时，参与的主要身体部位有（）

A.腿部B.腰部C.肩部D.手臂

5.影响标枪飞行远度的因素有（）

A.出手速度B.出手角度C.空气阻力D.标枪重量

6.标枪预跑阶段的注意事项有（）

A.步幅稳定B.逐渐加速C.控制节奏D.抬头挺胸

7.标枪投掷技术中，对身体姿态要求正确的有（）

A.身体扭转B.重心转移C.保持平衡D.手臂伸直

8.标枪训练中，可采用的辅助练习有（）

A.原地投轻物B.短距离助跑投C.俯卧撑D.仰卧起坐

9.标枪投掷时，良好的节奏感体现在（）

A.助跑节奏B.动作衔接节奏C.呼吸节奏D.发力节奏

10.标枪握在手中时，应保证（）

A.稳定B.便于发力C.不妨碍手臂动作D.符合个人习惯

三、判断题（每题2分，共10题）

1.标枪握法越紧越好。（）

2.标枪助跑速度越快越好。（）

3.标枪投掷时，只靠手臂力量就能投远。（）

4.标枪预跑阶段步幅要大且频率要快。（）

5.标枪出手角度越大，飞行越远。（）

6.标枪投掷步中交叉步要快速有力。（）

7.标枪最后用力时身体重心要保持在后脚。（）

8.标枪握持时枪尖要稍高于枪尾。（）

9.标枪训练时，可直接进行完整技术练习。（）

10.标枪投掷技术中，身体协调性很重要。（）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述标枪普通握法要点。

答案：将标枪斜放在掌心上，拇指和中指握住标枪缠绳把手末端，食指自然弯曲斜放在标枪上，无名指和小指自然地握在把手上。

2.标枪助跑的目的是什么？

答案：通过助跑获得一定的初速度，为最后用力创造有利条件，同时调整身体姿势和节奏，使身体各部分更好地参与到投掷动作中。

3.简要说明标枪最后用力顺序。

答案：后脚用力蹬地，推动身体重心向前，同时转髋、挺胸，带动手臂快速伸直，通过手腕和手指的拨枪动作将标枪投出，由下而上发力。

4.提高标枪投掷远度的关键因素有哪些？

答案：关键因素有良好的助跑速度、正确的出手角度、快速有力的最后用力，以及身体各部位协调配合，充分发挥全身力量。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论标枪握法对投掷效果的影响。

答案：不同握法影响发力和控制。合适握法能使力量顺畅传递到标枪，利于发挥手臂力量和控制飞行方向。如普通握法较常用，便于发力；特殊握法可能适合特定个人习惯和技术特点，影响出手瞬间对标枪的掌控。

2.分析标枪助跑过程中容易出现的问题及解决方法。

答案：常见问题有速度过快或过慢、节奏混乱等。速度问题可通过针对性速度训练调整；节奏问题需加强专门的助跑节奏练习，如按规定步数、时间助跑，找到适合自己的节奏并强化。

3.探讨如何在标枪投掷中更好地发挥身体协调性。

答案：要进行专门协调性训练，如各种交叉步、转体练习。训练时注重动作连贯性，从助跑到最后用力各环节紧密衔接。理解身体各部位发力顺序，通过反复练习形成肌肉记忆，提高协