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高中体育教学基本技能训练方案

一、指导思想

本方案以《普通高中体育与健康课程标准》为指导，立足高中生身心发展特点与认知规律，坚持“健康第一”的教育理念，以提升学生体育核心素养为根本目标。通过科学、系统、循序渐进的基本技能训练，帮助学生掌握必要的运动技能，发展体能，培养体育兴趣和终身体育意识，促进学生全面、健康、可持续发展。方案强调学生主体地位，注重因材施教与知行合一，力求在技能传授的同时，渗透体育文化、规则意识与合作精神的培养。

二、训练目标

（一）总体目标

使学生掌握至少两项以上运动项目的基本技能，形成一定的运动能力；发展学生的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质；培养学生积极参与体育锻炼的兴趣和习惯，初步形成终身体育的意识；促进学生心理健康发展，增强社会适应能力。

（二）具体目标

1.运动技能目标：

*准确理解并初步掌握所选运动项目的基本技术要领和练习方法。

*能够比较规范地完成所学项目的基础动作组合。

*在简单的比赛或游戏情境中，能够运用所学技能。

2.体能发展目标：

*根据学生个体差异，逐步提高各项身体素质指标，达到《国家学生体质健康标准》的要求。

*掌握科学锻炼的基本原理和方法，能够进行简单的自我体能评估与锻炼计划制定。

3.学习能力与习惯目标：

*培养学生观察、模仿、分析和纠正动作错误的能力。

*引导学生养成课前准备、课后整理、定期锻炼的良好习惯。

*学会与同伴合作学习、交流互助。

4.情感态度与价值观目标：

*体验运动乐趣，培养体育兴趣，乐于展示和运用所学技能。

*培养积极进取、勇于挑战、不怕困难的意志品质。

*树立安全意识、规则意识和公平竞争意识。

三、基本原则

1.学生主体性原则：尊重学生的个体差异和兴趣爱好，激发学生的内在学习动机，鼓励学生主动参与、积极思考、大胆实践。

2.循序渐进原则：技能教学和体能训练应从易到难、由简到繁、逐步深化。合理安排运动负荷，确保学生能够承受并逐步提高。

3.全面发展原则：注重学生身体形态、生理机能、运动素质的全面发展，同时关注学生心理健康和社会适应能力的培养。

4.安全性原则：始终将学生安全放在首位，加强安全教育，规范操作流程，合理利用场地器材，有效预防运动损伤。

5.趣味性与实效性相结合原则：教学方法和组织形式应多样化、趣味化，以吸引学生参与，但同时也要保证训练的质量和效果，避免形式主义。

6.直观性与启发性原则：充分运用示范、讲解、多媒体等直观手段帮助学生建立动作概念，通过提问、引导等方式启发学生思考，培养其分析和解决问题的能力。

四、内容选择与组织

高中体育基本技能训练内容的选择应兼顾基础性、代表性、实用性和发展性。

（一）核心技能领域与项目示例

1.田径类：

*跑：快速跑的起跑、加速跑、途中跑基本技术；耐久跑的呼吸方法、节奏控制。

*跳：立定跳远、急行跳远的助跑、起跳、落地技术；跨越式跳高基本技术。

*投：原地推铅球（或实心球）、侧向滑步推铅球的握持球、预备姿势、发力、出手技术。

2.球类运动：

*篮球：熟悉球性、基本站立姿势、移动（滑步、交叉步）、运球（高低、变向）、传球（双手胸前、击地、单手肩上传球）、投篮（双手胸前、单手肩上）。

*足球：熟悉球性、基本站立姿势与移动、脚内侧传接球、脚背正面运球、射门（脚内侧、正脚背）。

*排球：准备姿势与移动、垫球（正面双手垫球）、传球（正面双手上手传球）、发球（下手发球）。

3.体操类/健美操：

*队列队形：基本队列动作（立正、稍息、看齐、报数、原地转法、行进与停止）。

*徒手体操：基本动作（屈伸、摆振、绕环、转体、平衡），简单成套动作。

*技巧：滚翻（前滚翻、后滚翻）、肩肘倒立（或头手倒立）的基础动作。

*健美操：基本步伐、简单组合动作，培养协调性和节奏感。

（二）内容组织策略

1.系统性：各项目技能教学应形成相对完整的体系，从入门到基本掌握，逐步构建技能框架。

2.层次性：将技能分解为若干个基础环节，按照难度梯度进行教学。例如，篮球运球可先学习高运球，再学习低运球，然后是变向运球。

3.整合性：将单一技能练习与组合练习、辅助性体能练习相结合。例如，学习排球垫球时，可结合移动步伐进行练习。

4.周期性：每个学期或学年应有重点，同时兼顾其他方面的复习与巩固。避免技能学习的碎片化。

5.选择性：在保证基础技能掌握的前提下，可根据学校条件、学生兴趣和地区特点，适当引入其他特色项目或模块供学生选择。

五、训练方法与手段

（一）常用教学方法

1.讲解与示范法：清晰、准确、生动的语言讲解，配合规范、优美的动作示范（正面、侧面、背面示范相