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全民健康生活方式知识竞赛试题附答案

一、单选题（每题2分，共40分）

1.以下哪种食物富含优质蛋白质？（）

A.土豆B.鸡蛋C.苹果D.可乐

答案：B。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，土豆主要含碳水化合物，苹果富含维生素和膳食纤维，可乐主要是糖分和碳酸。

2.成年人每天适宜的睡眠时间是（）

A.4-5小时B.6-7小时C.7-8小时D.9-10小时

答案：C。一般成年人每天保证7-8小时的睡眠时间有助于身体恢复和健康。

3.世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量不超过（）

A.3克B.5克C.6克D.8克

答案：C。过量摄入食盐会增加高血压等疾病的发病风险，世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量不超过6克。

4.以下哪种运动属于有氧运动？（）

A.短跑B.举重C.瑜伽D.俯卧撑

答案：C。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，瑜伽属于有氧运动，短跑、举重、俯卧撑多为无氧运动。

5.下列哪种行为不利于预防近视？（）

A.保持正确的读写姿势B.长时间看电视或玩电子游戏

C.定期做眼保健操D.增加户外活动时间

答案：B。长时间看电视或玩电子游戏会使眼睛长时间处于紧张状态，增加近视的发生风险，而保持正确读写姿势、做眼保健操和增加户外活动时间都有利于预防近视。

6.成年人正常血压值收缩压应低于（）mmHg，舒张压应低于（）mmHg。

A.120，80B.130，85C.140，90D.150，95

答案：C。成年人正常血压值收缩压应低于140mmHg，舒张压应低于90mmHg。

7.被狗、猫等动物咬伤后应（）

A.不用处理B.自行包扎伤口

C.立即用肥皂水冲洗伤口，并尽快注射狂犬病疫苗D.涂抹消炎药膏

答案：C。被狗、猫等动物咬伤后，立即用肥皂水冲洗伤口，并尽快注射狂犬病疫苗可以有效预防狂犬病。

8.下列哪种蔬菜富含维生素C？（）

A.菠菜B.胡萝卜C.西兰花D.洋葱

答案：C。西兰花富含维生素C，菠菜富含铁等营养物质，胡萝卜富含胡萝卜素，洋葱含有多种生物活性成分。

9.为了预防肠道传染病，下列做法正确的是（）

A.喝生水B.吃未洗净的瓜果C.饭前便后洗手D.食用变质食物

答案：C。饭前便后洗手可以有效减少肠道传染病的传播，喝生水、吃未洗净的瓜果和食用变质食物都可能导致肠道传染病。

10.正常成年人的心率范围是（）次/分钟。

A.40-60B.60-100C.100-120D.120-140

答案：B。正常成年人的心率范围是60-100次/分钟。

11.下列哪种食物含有较多的反式脂肪酸？（）

A.橄榄油B.动物脂肪C.人造奶油D.鱼油

答案：C。人造奶油中通常含有较多的反式脂肪酸，橄榄油和鱼油富含不饱和脂肪酸，动物脂肪主要是饱和脂肪酸。

12.预防龋齿的有效方法是（）

A.多吃甜食B.不刷牙C.定期洗牙和正确刷牙D.嚼口香糖

答案：C。定期洗牙和正确刷牙可以有效清除牙齿表面的菌斑和食物残渣，预防龋齿，多吃甜食和不刷牙会增加龋齿的发生风险，嚼口香糖不能替代刷牙。

13.下列哪种行为有助于心理健康？（）

A.长期压抑情绪B.多与朋友交流C.过度焦虑D.自我封闭

答案：B。多与朋友交流可以分享感受，缓解压力，有助于心理健康，长期压抑情绪、过度焦虑和自我封闭都不利于心理健康。

14.成年人每天应进行累计相当于步行（）步以上的身体活动。

A.3000B.5000C.6000D.8000

答案：C。成年人每天应进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，以维持身体健康。

15.以下哪种饮料最适合运动后补充水分？（）

A.碳酸饮料B.果汁饮料C.运动饮料D.咖啡

答案：C。运动饮料含有适量的电解质和糖分，可以补充运动中丢失的水分和能量，碳酸饮料、果汁饮料和咖啡都不适合运动后大量补充水分。

16.下列哪种疾病不属于慢性非传染性疾病？（）

A.感冒B.高血压C.糖尿病D.冠心病

答案：A。感冒是由病毒引起的急性上呼吸道感染疾病，不属于慢性非传染性疾病，高血压、糖尿病和冠心病都属于慢性非传染性疾病。

17.吸烟会导致以下哪种疾病的发生风险增加？（）

A.肺癌B.近视C.关节炎D.贫血

答案：A。吸烟是导致肺癌的主要危险因素之一，与近视、