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失眠的睡前准备方法
一、现状分析：被偷走的睡眠，现代人的共同困扰
前几天和一位在互联网公司工作的朋友聊天，她揉着发红的眼睛说：“我明明累得骨头都要散架了，可躺到床上就像被按了‘清醒开关’——白天没回的消息在脑子里循环播放，明天的项目方案突然冒出来要修改，刷会儿手机吧，越刷越精神，凌晨两点还盯着天花板数羊。”这样的场景，几乎成了当代人的生活常态。
据不完全统计，我国成年人中失眠发生率超过30%，也就是说每三个人里至少有一个曾被失眠困扰。年轻人熬夜刷短视频、打游戏，中年人被工作压力和家庭责任“两头扯”，老年人因身体机能衰退睡眠碎片化……失眠不再是某一群体的“专利”，而是像一张无形的网，笼罩着不同年
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