2025年瑜伽教练资格证考试题库：瑜伽教练健康与安全意识试题库.docxVIP

2025年瑜伽教练资格证考试题库：瑜伽教练健康与安全意识试题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请选择最符合题意的选项）

1.瑜伽教练在课前与学员沟通时，以下哪项信息对于评估练习风险最为关键？

A.学员的职业背景

B.学员是否有慢性疾病史或近期受伤情况

C.学员对瑜伽的期望水平

D.学员本次课的着装风格

2.在教授肩部打开的体式时，对于有关节问题的学员，教练最应该推荐使用的辅助工具是？

A.毛毯

B.瑜伽砖

C.伸展带

D.瑜伽球

3.以下哪种呼吸方式最常用于瑜伽体式练习中，以维持平静和增加氧气供应？

A.完全呼吸

B.呼气中断

C.噘嘴呼吸

D.腹式呼吸

4.一位孕妇在练习中感到腰背疼痛，教练首先应该采取什么措施？

A.立即指导她完成当前体式

B.建议她使用更多辅具来支撑

C.询问疼痛的具体位置和感受，并考虑修改或替换体式

D.提醒她这是孕期正常现象，继续坚持

5.“瑜伽正位”原则的核心目标是？

A.让学员的体式看起来美观

B.最大程度地拉伸肌肉

C.帮助学员在安全范围内，正确地使用身体结构进行练习，预防伤害

D.提高学员的柔韧性

6.对于有高血压的学员，在教授倒立体式时，教练应特别注意什么？

A.强调倒立能降低血压

B.建议仅在特定姿势下进行短时间尝试

C.禁止任何形式的倒立体式

D.只在有医疗许可的情况下才允许练习

7.在瑜伽课堂中，引导学员将注意力集中在呼吸上，其主要作用不包括？

A.减少肌肉紧张

B.提升专注力

C.加快心率

D.促进身心连接

8.以下哪项不属于瑜伽教练的职业伦理范畴？

A.保护学员的隐私信息

B.对学员的身体状况保持沉默

C.以专业态度处理学员的疑问

D.鼓励学员之间进行比较

9.学员在练习中突然出现眩晕感，教练应立即采取的行动是？

A.继续鼓励学员完成体式

B.让学员缓慢放下到坐姿，询问情况并确保其舒适

C.立即指导学员进行高强度的核心练习

D.让学员自行休息，无需过多关注

10.瑜伽练习中强调“不强迫”（Non-harming）原则，其最直接的体现是？

A.每节课都完成预设的所有体式

B.鼓励学员挑战自己的极限

C.根据学员的身体信号，适时调整或停止练习

D.要求学员必须坚持完成至少计划的80%内容

二、判断题（请判断下列说法的正误）

1.所有瑜伽体式都适合所有人群，只要练习得当。（）

2.学员在练习前告知教练自己感觉疲劳，教练可以忽略，按计划进行教学。（）

3.使用瑜伽砖可以帮助学员在缺乏柔韧性或力量的情况下，也能安全地体验某些体式的益处。（）

4.对于有幽闭恐惧症的学员，在教授洞穴式（Mandukasana）等封闭空间体式时，教练应特别敏感，并可能需要提供替代方案。（）

5.教练的自身健康状态对教学安全没有直接影响。（）

6.在瑜伽练习中，呼吸仅仅是配合动作的工具，无需过多关注。（）

7.如果学员在练习中感到轻微的疼痛，这是正常的，教练应指导学员坚持下来。（）

8.孕妇在孕早期和孕晚期都可以安全地进行所有高难度瑜伽体式，只需稍作调整。（）

9.瑜伽教练有责任向学员解释某些体式的潜在风险，并明确告知哪些情况下的练习是禁忌的。（）

10.正念练习有助于提高教练对课堂中个体学员需求的感知能力。（）

三、简答题

1.请简述瑜伽教练在课前评估学员时应关注哪些关键信息？

2.简述在使用瑜伽辅具（如瑜伽砖、伸展带）时，其对于保障练习安全的主要作用。

3.当一位学员在练习中抱怨某个体式让他的腰部感到不适时，教练应该如何回应和处理？

4.请解释瑜伽练习中“正念”（Mindfulness）的重要性，并说明教练如何在教学中培养学员的正念。

5.从健康与安全的角度出发，请说明瑜伽教练应该如何管理自己的职业倦怠？

四、论述题/案例分析题

假设你在教授一个初学者瑜伽课。课堂中，一位学员（暂称小明）在尝试做下犬式（AdhoMukhaSvanasana）时，显得非常吃力，手臂和肩膀感到疼痛，并且表情痛苦。他问你是否可以做“简单的”。请根据健康与安全意识，描述你会如何回应小明，评估情况，并建议适合他的替代方案或调整方法，同时解释你这样做的理由。