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“天人相应”是中医的核心思想。人的养生保健，必须顺应自然界春生、夏长、秋收、冬藏的规律。那句著名的??“春夏养阳，秋冬养阴”??，就是四季养生的总纲领。??一、春季（生）：让阳气像草木一样生发??
???特点??：万物复苏，阳气从地下向地表升发。人体阳气也开始向外、向上走。
???养生核心??：??助阳生发，疏肝理气??。
???怎么做??：
1.??夜卧早起??：比冬天稍晚点睡，但要早起，顺应生机。
2.??广步于庭??：多到户外散步、踏青，让身体气机舒展，把冬天积聚的郁气散发出去。
3.??披发缓行??：头发松松散开，穿宽松的衣服，别束缚身体。
4.??饮食??：多吃辛甘发散之品，如??韭菜、香椿、豆芽、葱、姜、蒜??，助阳气升发。少吃酸涩收敛的食物。
5.??情志??：保持心情舒畅，戒怒。
??二、夏季（长）：让阳气盛大而不过度消耗??
???特点??：天地气交，万物华实，阳气最旺盛。人体阳气也浮于体表。
???养生核心??：??保护阳气，防止心火过旺??。夏天阳气外越，内部脾胃反而虚寒。
???怎么做??：
1.??夜卧早起??：可晚睡早起，中午一定要小睡片刻，避开暑热。
2.??无厌于日??：适当出汗，让体内寒气随汗排出。但避免在烈日下暴晒。
3.??饮食??：??清热解暑，但切记护阳??。可吃西瓜、绿豆汤、苦瓜。但一定要??少吃生冷??（冰镇饮料、冰淇淋），否则最伤脾胃之阳。民间“冬吃萝卜夏吃姜”的道理就在于此，姜能温暖脾胃。
4.??情志??：静心养神，戒躁戒怒。
??三、秋季（收）：收敛神气，准备入冬??
???特点??：天气以急，地气以明。阳气开始收敛，燥气当令。
???养生核心??：??养肺润燥，滋阴敛阳??。
???怎么做??：
1.??早卧早起??：早睡以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展。
2.??使志安宁??：情绪要平静，收敛神气，适应秋的“容平”之气。
3.??饮食??：??滋阴润肺??。多吃??梨、银耳、百合、山药、蜂蜜、豆浆??。少吃辛辣（如辣椒、姜、蒜），以免加重秋燥。
4.??防秋凉??：“春捂秋冻”要适度，尤其注意背部保暖，防止寒气入侵。
??四、冬季（藏）：闭藏精气，为来年打基础??
???特点??：水冰地坼，万物闭藏。阳气深藏于内。
???养生核心??：??补肾藏精，保暖避寒??。冬季是储蓄能量的最佳时机。
???怎么做??：
1.??早卧晚起??：一定要早睡，最好等太阳出来后再起床，避开严寒。
2.??必待日光??：运动应在阳光充足时进行，以静态、温和的运动为主，如太极拳。忌大汗淋漓。
3.??去寒就温??：注意保暖，尤其头、背、脚。但不宜过度取暖，以免阳气外泄。
4.??饮食??：??温补益肾??。多吃??羊肉、核桃、黑芝麻、黑豆、枸杞??。可适当进补。
5.??情志??：精神要内守，像保守秘密一样，不外露、不张扬。
??总结??：四季养生就是一场跟随自然的舞蹈。春天，我们舒展；夏天，我们绽放；秋天，我们收敛；冬天，我们贮藏。顺应它，你就能与天地同寿，与日月同光。
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