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健康教育教座题目及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.健康的四大基石不包括以下哪一项？

A.合理膳食B.适量运动C.大量饮酒D.心理平衡

答案：C

2.正常成年人每天应摄入的水量约为？

A.500mlB.1000mlC.1500-2000mlD.3000ml

答案：C

3.下列哪种食物富含维生素C？

A.苹果B.香蕉C.橙子D.西瓜

答案：C

4.预防高血压，下列做法错误的是？

A.减少盐的摄入B.多吃高脂肪食物C.适量运动D.戒烟限酒

答案：B

5.儿童每天应保证的睡眠时间是？

A.6-7小时B.7-8小时C.8-9小时D.9-11小时

答案：D

6.下列哪种行为有助于预防近视？

A.长时间近距离看书B.在光线昏暗处学习C.定期做眼保健操D.躺着看手机

答案：C

7.艾滋病的传播途径不包括？

A.性传播B.空气传播C.母婴传播D.血液传播

答案：B

8.为了保持口腔健康，正确的刷牙方法是？

A.横着刷B.随便刷C.巴氏刷牙法D.只刷前面牙齿

答案：C

9.成年人的正常血压范围是？

A.90-139/60-89mmHgB.140-159/90-99mmHg

C.160-179/100-109mmHgD.180/110mmHg以上

答案：A

10.下列哪种不属于膳食纤维丰富的食物？

A.芹菜B.米饭C.燕麦D.西兰花

答案：B

二、多项选择题（每题2分，共20分）

1.以下属于健康生活方式的有？

A.早睡早起B.经常熬夜C.坚持锻炼D.暴饮暴食

答案：AC

2.合理膳食的原则包括？

A.食物多样B.谷类为主C.多吃蔬菜水果D.控制油盐糖摄入

答案：ABCD

3.运动对健康的好处有？

A.增强心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠D.增加肥胖风险

答案：ABC

4.预防传染病的方法有？

A.接种疫苗B.注意个人卫生C.加强锻炼D.避免去人员密集场所

答案：ABCD

5.心理健康的标准包括？

A.情绪稳定B.能适应环境C.有良好的人际关系D.经常焦虑

答案：ABC

6.下列哪些食物属于优质蛋白质来源？

A.鸡蛋B.牛奶C.豆腐D.米饭

答案：ABC

7.吸烟对身体的危害有？

A.引发肺癌B.影响心血管健康C.降低免疫力D.导致口腔疾病

答案：ABCD

8.预防糖尿病的措施有？

A.控制体重B.合理饮食C.适量运动D.定期体检

答案：ABCD

9.下列关于睡眠说法正确的是？

A.睡眠不足会影响记忆力B.睡眠过多对身体也不好

C.良好睡眠有助于身体恢复D.老年人不需要太多睡眠

答案：ABC

10.保护环境对健康的意义在于？

A.减少污染对身体的伤害B.提供良好的生活空间

C.降低传染病传播风险D.没有太大影响

答案：ABC

三、判断题（每题2分，共20分）

1.只要吃保健品，就可以不用注意正常饮食。（）

答案：×

2.感冒了只要多吃抗生素就能好得快。（）

答案：×

3.经常晒太阳有助于补充维生素D。（）

答案：√

4.剧烈运动后马上喝大量冷饮对身体无害。（）

答案：×

5.保持良好的心态对身体健康很重要。（）

答案：√

6.肥胖只会影响美观，对健康没有其他危害。（）

答案：×

7.不与他人共用牙刷、剃须刀等个人用品可预防一些传染病。（）

答案：√

8.睡前长时间玩手机不会影响睡眠质量。（）

答案：×

9.蔬菜应该先切后洗，这样能更好地保留营养。（）

答案：×

10.适量的体力劳动也属于运动。（）

答案：√

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述合理膳食的要点。

答案：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；规律进餐，足量饮水。

2.怎样预防呼吸道传染病？

答案：接种相关疫苗；注意个人卫生，勤洗手、戴口罩；保持室内通风；避免去人员密集且空气不流通场所；加强锻炼，增强免疫力。

3.运动对心理健康有哪些益处？

答案：运动可释放压力，调节情绪，缓解焦虑、抑郁等不良情绪；还能增强自信心，提高心理韧性，改善睡眠，让人保持积极心态。

4.简述保持口腔健康的方法。

答案：每天至少刷牙两次，使用巴氏刷牙法；饭后漱口；使用牙线