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2025年下学期初中时间商数管理素养试卷
考试时间：90分钟
满分：100分
考试说明：本试卷立足2025年教育部“减负增效”政策背景，结合初中生日常学习与生活场景，考查时间规划、任务优先级判断、数字工具应用等核心素养。所有题目需在答题卡作答，字迹工整，逻辑清晰。
一、选择题（每题3分，共30分）
根据2025年教育部新规，初中生每日书面作业完成时间不得超过（）
A.60分钟B.90分钟C.120分钟D.150分钟
学校推行“5+2”课后服务模式，其中“2”指的是（）
A.每周2天弹性到校B.每天2小时课后服务
C.2门必修兴趣课程D.2次周末社会实践
小明每天7:30到校，8:00开始上课，课间休息15分钟。若上午共4节课，每节课45分钟，中午放学时间应为（）
A.11:30B.11:45C.12:00D.12:15
下列行为不符合“睡眠令”要求的是（）
A.晚上10点前完成所有作业B.睡前1小时使用电子设备
C.保证每天9小时睡眠时间D.早晨7:30后起床洗漱
某同学周末需完成数学试卷（60分钟）、英语单词背诵（20分钟）、班级黑板报设计（90分钟），合理的时间分配方式是（）
A.上午集中完成试卷和背诵，下午设计黑板报
B.先做背诵，再做试卷，最后熬夜完成黑板报
C.分三天完成，每天做一项任务
D.边听音乐边同时进行三项任务
教育部明确要求“课后服务不得变相补课”，以下属于合规课后服务内容的是（）
A.统一讲解当天未完成的数学难题
B.组织篮球社团训练和书法兴趣课
C.发放额外习题册进行强化练习
D.占用服务时间进行单元测试
小红使用智能手环监测睡眠数据，发现自己深度睡眠占比仅20%（正常应为25%-30%），她应优先调整（）
A.睡前使用手机刷短视频的习惯
B.早晨7:00起床的固定作息
C.周末白天补觉2小时的安排
D.晚餐后立即开始写作业的节奏
某班级实行“弹性作业制”，允许学生从5项任务中选做3项，这体现的时间管理原则是（）
A.四象限法则B.番茄工作法
C.二八定律D.目标拆解法
2025年新规要求高一、高二取消晚自习，学生若想提高学习效率，不合适的做法是（）
A.制定“25分钟专注+5分钟休息”的学习周期
B.利用国家智慧教育平台观看名师微课
C.熬夜完成当天未完成的作业
D.睡前10分钟复盘当日任务完成情况
下列关于“时间商数”的理解，正确的是（）
A.指单位时间内完成的题目数量
B.仅体现对学习时间的规划能力
C.包含对睡眠、运动、社交等时间的平衡能力
D.分数越高说明学习时间越长
二、情境分析题（每题10分，共20分）
情境一：政策与实践的冲突
某校七年级学生小林面临以下问题：
学校严格执行“8:00上课”规定，但班主任要求7:40前必须到校晨读，否则记迟到；
每天课后服务2小时，其中1.5小时被用于统一讲解作业，剩余时间仅能完成1门学科作业；
周末需参加3个校外辅导班（数学、英语、物理），导致无法完成学校布置的社会实践作业。
问题：
（1）指出该情境中与2025年教育部新规冲突的两处具体行为。
（2）小林若想解决时间分配矛盾，可采取哪些具体措施？（至少列举3点）
情境二：数字时代的时间陷阱
小宇使用手机APP记录时间开销，一周数据如下表：
活动类型
日均耗时
占比
学习（含作业）
4.5小时
30%
社交媒体
2.5小时
17%
睡眠
7.5小时
50%
运动与家务
0.5小时
3%
问题：
（1）根据“睡眠令”标准，小宇的时间分配存在哪些问题？
（2）请为小宇设计一个“社交媒体使用管理方案”，要求兼顾学习效率与社交需求。
三、实践应用题（共30分）
任务一：作息时间表优化（15分）
以下是某寄宿制学校原作息表（部分），请结合2025年“取消晚自习”“保证9小时睡眠”等政策要求，重新设计表格中空缺部分（每空3分）。
时间段
原安排
优化后安排
6:30-7:00
起床、洗漱
起床、洗漱
7:00-7:30
晨读（强制）
（1）_________
7:30-8:00
早餐
早餐
8:00-12:00
上午课程（含课间）
上午课程（含课间）
12:00-14:00
午餐、午休
午餐、午休
14:00-17:30
下午课程+自习
下午课程+课后服务
17:30-18:30
晚餐
晚餐
18:30-21:00
晚自习（强制）
（2）_________
21:00-21:30
洗漱
洗漱
21:30-6:30
睡眠（7小时）
（3）_________
任务二：周末计划制定（15分）
小华周末需完成以下任务，请用“四象限法则”（紧急/重要程度）排序，并撰写80字左右的执行说明。
完成数学错题整
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